Яєчна дієта для схуднення, яєчна дієта на кожен день для схуднення, яєчна дієта результати

Яєчна дієта для похуденіяпредполагает стрімке зниження ваги. За тиждень автори обіцяють розлучитися безповоротно з 5-7 кілограмами. Це обумовлено включенням великої кількості курячих яєць в раціон і їх хімічною будовою і особливостям.

Так як яйце є унікальним ситним і низькокалорійним продуктом, воно ідеально підходить для дієтичного харчування. Крім цього, до складу курячого яйця входить достатня кількість вітамінів і мінералів, таких як фолієва кислота, вітамін К, холін, біотин, кальцій, залізо, фосфор, цинк, білок, йод і біорегулятори. Це обумовлює гарне самопочуття протягом дієти.

Суть яєчної дієти

Яєчна дієта на кожен день для похуденіяпредставляет собою механізм, заснований на щоденному дотриманні певних правил харчування. При цьому вкрай важливо дотримуватися заявленого меню і списку запропонованих продуктів. Заміщення продуктів на інші не бажано: якщо вам не підходить той чи інший продукт, просто викресліть його з меню, але не замінюйте іншим на свій розсуд.

Правила яєчної дієти

  • Вживати в день не менше 1,8 літра води, чистої, без газу.

  • Овочі варити тільки в воді: в процесі варіння можна додати сіль, спеції, цибулю або часник.

  • Продуктывменю,ихколичествоменятьзапрещается.Такженеследуетизменятьрежимприемапищи.

  • Кожен день необхідно вживати фрукти і яйця. Можна їсти все фрукти крім бананів, винограду, фініків, ківі, інжиру і манго.

  • Щодня є варені овочі. Вживати можна все, крім картоплі. В один прийом їжі різні види овочів краще не поєднувати.

  • У процесі приготування їжі можна додавати ніяких рослинних або тваринних жирів.

  • Дозволяється пити несолодкі дієтичні напої, навіть газовані.

  • Можна пити чаї, кава, трав'яні відвари в будь-який час, в довільній кількості. У них не можна додавати молоко і вершки, але можна додати замінник цукру.

  • При відчутті почуття голоду, поза основних прийомів їжі, можна вгамувати його свіжими овочами, наприклад, огірками, капустою або морквою. Але перед таким перекусом має пройти не менше 2 годин з моменту основного прийому їжі.

  • Можна вживати кисломолочні продукти з жирністю 0%, або сири, жирність яких становить менше 15%.

  • Якщо під час дієти стався зрив або була допущена помилка в меню, дієту доведеться почати спочатку.

приклад меню

№1

Сніданок: 2 яйця некруто, 1 середній апельсин.

Обід: 200 г вареного м'яса індички, 2 середніх помідора.

Вечеря: два варених яйця.

№2

Сніданок: 200 г ананаса, два зварених яйця.

Обід: 200 г риби, приготованої на грилі, 1 болгарський перець, 1 яблуко.

Вечеря: два варених яйця.

№3

Сніданок: половина апельсина, два варених яйця.

Обід: 200 г курки, приготованої в духовій шафі, 100 г броколі, 1 апельсин.

Вечеря: два яйця-пашот або яєчня з 2 яєць на сухій сковороді.

Яєчна дієта, результатипохуденія: протягом 7 днів, можна втратити від 3 до 5 кілограм, якщо витримати чотирьох тижневий курс, втрата ваги досягає 10-12 кілограмів.