Ефективна дієта на 5 тижнів

Ефективна дієта на 5 недельполезна для організму. Вважається, що за п'ять тижнів можна не тільки скинути зайві кілограми і знову ходити в своїх улюблених платтях, а й реально відучити себе від любові до солодощів і звички до перееданію.Вес при дієті Протасова починає падати вже через 14 днів, але самий пік схуднення доводиться на останні два тижні дієти.

суть дієти

Ефективна дієта на 5 недельПротасова має свої особливості, які можна виразити таким чином.

  • Першу і другу тижні потрібно їсти знежирений сир, кефір і йогурти 5% -ної жирності, свіжі овочі в будь-якому обсязі. Також дозволяється дієтою з'їдати три зелені яблука і одне варене яйце в день.
  • Пити рекомендується не менше двох літрів рідини (вода, зелений чай).
  • Зрозуміло, все в дієті Протасова без цукру і інших підсолоджувачів. Таким чином, згідно з таблицею калорійності, кількість труднихдля перетравлення вуглеводів у вашому харчуванні різко скоротиться.
  • На третій, четвертій і п'ятій тижня дієти допускається поява 300 г м'яса, птиці або риби щодня, за рахунок зниження частки сиру і йогуртів при обов'язковому збереженні кількості споживаних овочів.
  • Часта помилка при дієті Протасова перші два тижні об'їдатися молочними продуктами, нехтуючи овочами.

Хотілося б додати, що вага буде падати стрімкіше, Еслів будетебольше двігаться.Ето може бути все, що вашій душі завгодно: плавання, бігова доріжка, аеробіка, прогулянки швидким кроком, велосипед. Оптимальний час занять-3-4 рази на тиждень по 30-40 хвилин.

Вихід з дієти

Як і будь-яка інша дієта, ефективна дієта на 5 недельподразумевает грамотний вихід, тому що це сприяє більш довгому збереженню отриманих результатів.

Отже, згідно з дієті Протасова, перший тиждень після закінчення основного курсу необхідно додавати в салати оливкове масло і включити в раціон горіхи. І пам'ятати головне правило дієти Протасова не більш ніж 40 г жиру в день. Наприклад, молочні продукти можна скоротити за рахунок пісного м'яса і курки. Хорошим рішенням буде введення в раціон достатньої кількості фруктів і ягід, а також знежиреного сиру.

Дієта Протасова протипоказана людям, що страждають на алергію на кисломолочні продукти. Тим, хто має проблеми з серцем, судинами або захворюваннями нирок доведеться скоротити споживання рідини, так як від великої її кількості може підвищитися тиск.