ефективна дієта для схуднення за тиждень, дієта на тиждень ефективна

Ефективна дієта для схуднення за тиждень, є схуднення шляхом зниження калорійності добового раціону. Здійснюється це за рахунок урізання жирності і поживності раціону.

Принцип дії дієти

За основу дієти вибирається 1 продукт. Він повинен бути низькокалорійним і максимально корисним, краще якщо він ще припаде до смаку. Найчастіше в ролі таких продуктів виступають фрукти, овочі, крупи, нежирне м'ясо або риба. Це може бути як група продуктів, наприклад, овочі, так і 1 будь-який овоч самостійно, наприклад, огірки, капуста і т. Д. На жаль, за такий короткий термін основна втрата ваги обумовлена ​​виведеної зайвої рідини з організму і очищенням кишечника, а не спалюванням жиру, але, тим не менш, результат радує око і це підкуповує.

різновид

Існує множестводіет для схуднення за тиждень: твоя дієта, апельсинова, що очищає, японська, рисова, гречана, яблучна, кефірна дієта і безліч інших. Такі дієти припускають втрату ваги від 3 до 7 кілограм, залежно від їх жорсткості. При цьому самі назви приблизно характеризують, з яким продуктом доведеться мати справу, тому, кожен може вибрати щось підходяще для себе.

гречана дієта

Добовий раціон дієти складається з 1 літра кефіру і 1 склянки гречаної крупи, яку з вечора потрібно залити 2 склянками води для того, щоб вона розбухла до ранку. Крім гречки і кефіру, можна пити чисту воду. Гречану кашу і 1 л кефіру потрібно розділити на 35 прийомів їжі і з'їсти за день. Дієта вимагає великої сили волі, але після закінчення може винагородити за труди втратою 56 кілограм.

кефірна дієта

Меню дієти кефіру трохи різноманітніше гречаної.

У перший день потрібно з'їсти протягом дня 5 варених картоплин (корисніше зварити його в шкірці), 1,5 л кефіру жирністю 1%.

У другий день 100 г вареної індички і 1,5 л кефіру. М'ясо краще розділити на 2 прийоми їжі сніданок і обід.

Меню третього дня складається з 100 г вареного м'яса курки без шкіри і 1,5 л кефіру.

На четвертий день з'їдаємо 100 г вареного хека, 1,5 л кефіру.

На п'ятий день, розділивши на 5-6 рівних порцій, з'їдаємо 1 кг свіжих овочів або фруктів. Можна взяти будь-які, крім картоплі, винограду, бананів, хурми і персиків.

На шостий день дієти можна пити тільки кефір. Кількість збільшуємо до 2 літрів, а жирність до 2,5%.

В останній, сьомий день дієти п'ємо тільки чисту воду.

Протягом всієї дієти не можна додавати в їжу сіль, цукор та інші спеції. Вихід з дієти краще зробити планомірне, збільшуючи поступово різновид вживаних продуктів та їх кількість.

Протипоказання

Дієта на тиждень, еффектівнаядля схуднення, не повинна тривати більше 7 днів, а повторювати курс схуднення можна не частіше 1 разу на місяць. Так як систематична нестача певних корисних речовин небезпечна для здоров'я. Слід бути обережними при наявності хронічних захворювань, людям з ослабленим імунітетом, які мають захворювання печінки, нирок, шлунка, кишечника і серцево-судинної системи.

Дієта улюблена, меню