Ефективна дієта гречка

Ефективна дієта на гречці дозволяє втрачати до 1 кілограма за день. Нескладно підрахувати, що після тижневого курсу Ви скинете до 7 кілограм.

Гречана дієта: щоденний раціон

Головною стравою під час гречаної дієти, природно, є гречана крупа. Тільки її потрібно не варити, як робить більшість, а запарювати окропом - на 1 склянку крупи знадобиться близько 3 склянок води. Від кількості води залежить консистенція крупи: чим більше окропу, тим м'якше і безформні буде крупа; якщо залити гречку невеликою кількістю води, вона буде більш зернистою.

Але спочатку гречку слід перебрати, а також промити за допомогою друшляка. Для запарювання крупи можна використовувати каструлю (накрити залиту окропом гречку, після чого щільно обмотати рушником) або термопосуду. Не можна використовувати масло, сіль - небажано. Найкраще парити крупу на ніч, готуючи порцію на ранок. В цьому випадку крупа встигне добре розпарити.

Ефективна дієта з гречкою має цікаву особливість - приготований зазначеним вище способом продукт можна їсти необмежену кількість. Нічим іншим харчуватися не можна. Тому, готуючись до даної дієті, запасіться необхідною кількістю гречки. Через кілька днів ви зможете визначити оптимальну для себе порцію.

Бажано харчуватися гречкою потроху, але досить часто - 6 разів за день. Причому між сном і крайнім прийомом їжі повинен бути часовий проміжок не менше 5 годин.

Ефективна дієта з гречкою, крім каші, також передбачає вживання знежиреного кефіру - близько 1 літра за день.

Його можна замінити (доповнити) 250 грамами йогурту (нежирного) без наповнювачів. Також допускається 2-3 фрукта, обов'язково не солодко (це можуть бути зелені яблука).

Що можна пити під час гречаної дієти

Щоб вгамувати спрагу, рекомендують пити негазовану воду - приблизно півтора літра за день. Ще протягом дня, як уже згадувалося, допускається вживання 1 літра кефіру (знежиреного). Найкраще стакан кефіру залишити на вечір - щоб перебити відчуття голоду.

Взагалі кефір краще приймати за 30 хвилин до їжі, або через 30 хвилин після їди. Якщо харчуватися пісною гречкою стало складно, можна перемішати запарену крупу з кефіром.

Вживання зеленого і трав'яних чаїв, а також кави допускається, але в обмежених кількостях.