Ефективна дієта 10 кг, ефективна дієта на 10 днів 10 кг

Ефективна дієта на 10 днів «10 кг» - це швидкий спосіб скинути зайве, коли це так необхідно. Варіантів десятиденних дієт можна запропонувати масу, вибір же залежить від смакових уподобань. Але дуже важливо знати і розуміти, що швидка втрата ваги не дуже сприятливо позначається на здоров'я. Тому медики радять: 10-денна дієта корисна для організму людини, але лише в тому випадку, якщо жінка підготувалася до такої екстремальної розвантаження. Іншими словами, потрібно заздалегідь почати їсти менше, відмовитися від м'ясних, борошняних та солодких страв. Крім того, виходити з швидкої дієти після схуднення треба також поступово. Інакше втрачені кілограми повернуться дуже швидко.

суть дієти

Ефективна дієта на 10 днів 10 кг (в даному варіанті) не містить вуглеводів, тому вона важка. За ці десять днів дієти потрібно повністю виключити продукти, які містять вуглеводи: хліб, молочні каші, фрукти (можливі тільки на шостий день), солодощі, копченості, алкоголь.

З пиття рекомендується використовувати чисту негазовану воду, фруктові чаї без цукру, відвари з трав. Пити потрібно по 1-2 склянці за 20 хвилин до їжі, і за день випивати не менше 2 літрів. Це допоможе уникнути запорів. Особливо ефект помітний при дуже великому надлишку ваги.

Зазначені нижче продукти необхідно вживати без солі, цукру, приправ, у відварному вигляді. Всі продукти, зазначені в рецепті, необхідно розділити на рівні прийоми.

приблизний раціон

Отже, ефективна дієта «10 кг» виглядає наступним чином.

  • 1 день: 5 варених яєць.
  • 2 день: 1 відварна риба (можна скумбрію).
  • 3 день: відварна куряча грудка.
  • 4 день: відварну картоплю - 5 штук.
  • 5 день: 0,5 кг відвареної яловичини.
  • 6 день: будь-які фрукти, окрім бананів.
  • 7 день: овочевий салат, можна заправити 1 столовою ложкою соняшникової олії.
  • 8 день: 0,5 кг сиру.
  • 9 день: 1 літр кефіру.
  • 10 день: відвар шипшини.

секретний елемент

Головною помічницею всіх жінок, які хочуть схуднути - це клітковина. У вигляді порошку або гранул вона продається в багатьох аптеках. Сама по собі клітковина несмачна. А тому є її треба разом з кефіром або йогуртом. Користь даної речовини в тому, що воно транзитом проходить через тіло людини, забираючи все зайве з собою. Іншими словами, клітковина очищає кишечник і шлунок.

Ще один корисний продукт - це селера. Вся фішка в тому, що на перетравлення селери організм людини витрачає більше кілокалорій, ніж від самого продукту отримує.