Ефективна дієта 20 кг

Ефективна дієта 20 кг за короткий час дає можливість значно зменшити вагу. Тим не менш, слід розуміти, що подібний результат досягається далеко не всіма, адже протриматися близько трьох тижнів на строгому і одноманітному раціоні достатньо важко. Тому дієта підійде лише рішучим людям, які мають серйозну, сильну мотивацію схуднути на два десятка кілограм.

Система побудована на певних правилах роздільного харчування і передбачає значні обмеження. Потрібно бути готовими до частого відчуття голоду, а також до можливої ​​нестачі деяких мікроелементів. Дана дієта підходить лише порівняно молодим організмам, людям за сорок і хронічним хворим краще не ризикувати. У будь-якому випадку, спочатку необхідно проконсультуватися у кваліфікованого лікаря.

Отже, ця система харчування передбачає два підготовчих дня:

  • протягом дня - літр кефіру (знежиреного);
  • вечеря - томатний сік (стакан) і трохи чорного хліба (скибочку).

Ці дні дуже важливі: організм або зможе підлаштуватися, підготуватися до майбутніх випробувань, або просигналізує, що подібний режим харчування для нього є неприпустимим.

Приблизний раціон харчування

Ефективна дієта на 20 кг побудована на періодичному повторенні дводенних програм: овочевих та білкових.

Білковий день:

  • сніданок складається з кави (природно, без цукру, допускається мед) і чорного хліба (скибочку) з маслом (не більше половини чайної ложки);
  • обід - риба або варене м'ясо (50 г), нежирний бульйон (100 мл), шматочок чорного хліба. Також дозволяється з'їсти трохи зеленого горошку (2 столові ложки);
  • в проміжку, що залишився до вечері, можна випити трохи молока (1 склянка), розведеного медом;
  • вечеряти слід або вареними яйцями (2 шт.), або вареною рибою (50 г), або твердим сиром;
  • останній прийом їжі складається з чорного хліба (скибочки) і 1 склянки кефіру.

Овочевий день:

  • снідати слід яблуками (2 шт.) або такою ж кількістю апельсинів;
  • на обід необхідно приготувати овочевий суп, салат з капусти (100 г) або овочеве рагу;
  • полуденок можна з'їсти невелику кількість овочів або фруктів;
  • вечеряти потрібно чорним хлібом (скибочку) в сукупності з приготованим з овочів салатом. Можна випити зеленого чаю.

Слід зазначити, що вживання картоплі під час даної дієти заборонено. Ефективна дієта на 20 кг розрахована на 20 днів.