Що ефективніше дієта або фітнес

Чому? Так, по-перше, в дзеркалі вам показують живу людину, а не обкладинку з глянцю. А, по-друге, невеликий шар жирової тканини на стегнах і животі, так ненависний жінками, насправді дуже потрібен. Без нього настає дефіцит жіночих статевих гормонів. Приємна округлість і жіночна, і виправдана анатомічно. Так що є сенс вивчати сайт дієти бігати вранці для гарного самопочуття і здоров'я, а не якихось там кілограмів.

Будемо відверті, що більшість чоловіків ставиться до своєї зовнішності не настільки критично. А якщо і вирішили щось міняти в своїй фігурі, то дієта для похуденіяіх цікавить менше, ніж вправи в тренажерному залі. Слабка людина - від звичної тарілки висококалорійної жирної їжі відмовитися важче, краще зайвий раз поприседать.

Якою має стати домашня дієта

З зайвими сантиметрами і вагою ефективніше боротися, наступаючи відразу за двома напрямками: спалюючи вже накопичене і зменшуючи поставки калорій. Крім того, є підозра, що якщо зайва вага накопичувався, значить щось було не так - або в організмі поломки або помилки в харчуванні.

В ідеалі скидання ваги повинен бути плавним, так ви напевно уникнете майбутніх збоїв в роботі організму, і не буде ризику погладшати знову. Дієта для схуднення це, по суті, здорове пітаніес пильною оцінкою порцій, тільки і всього. А принципи здорового харчування відомі всім: - краще варене і запечене, а не смажене; - Якщо це можна їсти сирим, то варити не варто; - Поменше консервів, копченого, солі.

Звичайно, зовсім від задоволення відмовлятися не варто, щоб не було спокуси всю затію кинути.

Можна іноді, але трохи; - Немає солодкій газованій воді і пиву; - Свіжі фрукти, а не соки в упаковці. Це прописні істини. Головне - оцінити свої сили і налаштуватися на тривалий, але не виснажливий процес, так що ніяких голодної непритомності.

Фізична активність

У чоловіків є перевага високий відсоток м'язової маси по відношенню до ваги тіла, навіть у товстих. А м'язи під час роботи, тобто тренувань спалюють величезну кількість енергії. Так що тут працює закономірність: більше тренуєтеся нарощуєте м'язову масу - зростає споживання енергії - витратяться жирові відкладення. Далі буде легше підтримувати стабільну вагу.

Які види вправ вибрати? Єдиної відповіді немає. Якщо не впевнені у власній мотивації краще купити абонемент в зал і отримати консультацію тренера. Це здорово підстьобує дисципліну.

Втім, інтенсивна ходьба або біг з поступовим збільшенням навантаження - корисно і не вимагає витрат. Ефективні і звичайні присідання (без штанги). Здорово буде і регулярно зайнятися рухливими іграми. Поцікавтеся у колег, напевно хтось шукає партнера для бадмінтону.