Фруктова дієта для схуднення

Фруктова дієта для схуднення - відмінний вихід для тих, хто не може жити без цукру. Її назва говорить сама за себе, варто тільки перейти на харчування фруктами: яблуками, ананасами, грушами, бананами, виноградом, апельсинами - і вага почне танути сам собою. Але чи почне? І чи не вийде так, що після такої дієти організм не тільки не схудне, а й обзаведеться парочкою додаткових кілограмів?

Принцип фруктової дієти

Фруктова дієта для схуднення наказує споживання 1,25 кг фруктів і ягід щодня. Важливе зауваження! Виключно свіжих фруктів. Ні сухофрукти, ні тим більше консервовані варення-компоти при цій дієті неприпустимі. А ось свіжовичавлений сік дозволений, але в розумних кількостях. Пити ж найкраще воду або чай з трав, підсолоджені все тим же соком. Кава теж знаходиться під забороною, тому пристрасним кавоманам доведеться на час відвикнути від улюбленого напою.

Відмінна новина - фруктова дієта для схуднення не вимагає підрахунку калорій, необхідно тільки не перевищувати допустимі 1,25 кг продуктів в день. Так що цю дієту можна віднести до розряду простих. Але в той же час варто проявити розумність і звести споживання бананів і винограду до мінімуму, в них занадто багато цукру і схуднути тільки на них не вийде.

Ефективність фруктової дієти

Звичайно, багато хто задається питанням, наскільки ефективною виявиться фруктова дієта для схуднення. Однозначно відповісти на нього важко. В цілому, оскільки мова йде все ж про моно-дієти, скидання ваги може бути значним - до 3,5 кг в тиждень, але і витримувати її довше 7-10 днів можна.

Можна розглядати її як певний поштовх для схуднення, перший крок на шляху до правильного харчування. Тривале включення в раціон одних тільки фруктів, при відсутності білків і жирів може з часом негативно позначитися на стані здоров'я.

Зразкове меню фруктової дієти

Зразкове меню фруктової дієти може виглядати наступним чином.

сніданок:

  • Почніть день з порції фруктів в 250 грамів. Можете з'їсти їх в чистому вигляді або приготуйте салат, заправлений фруктовим соком. Цукор в салат додавати не можна, а ось кориця виявиться дуже навіть до місця. Вона не тільки допоможе урізноманітнити смак, але і сприятиме розщепленню жирів в організмі.

обід:

  • В обід приготуйте теплий фруктовий салат. Як виняток можете дозволити собі морква - тонко натерта з шматочками яблук - вона зможе дещо урізноманітнити план харчування.

вечеря:

  • На вечерю підготуйте 300 г фруктів. Врахуйте, що ківі і червоний виноград містять в собі речовини, приглушують апетит, тому їх краще з'їдати на ніч, щоб не прокидатися потім від голоду.

перекус:

  • Як перекус чудово підходять будь-які з фруктів, можете приготувати з них смузі або сік. Пам'ятайте, що кілька невеликих порцій, розподілених протягом дня, краще, ніж три великих прийому їжі.

І так, фруктова дієта вимагає від того, хто худне певної сили волі і найсуворішої дисципліни. Але результат того вартий. А легкі заняття фітнесом тільки допоможуть його закріпити і зробити більш помітним.