Чи існує дієта для схуднення

Дієта починає розцінюватися, як панацея від всіх бід відразу. На сьогоднішній момент існує така кількість дієт, що підрахувати їх загальна кількість не візьметься жоден агентство. Але, якщо спробувати провести моніторинг, то перший за запитами користувачів-жінок буде точно, сайт дієт.

Яку дієту для схуднення вибрати?

Дієта для схуднення, чи дійсно вона існує? Так, якщо вона підібрана досвідченими лікарями-дієтологами індивідуально, для кожної людини. Але вдаватися до такої послуги накладно, та й складають її тільки після повного обстеження організму. Однак, це найкращий варіант. У кожному організмі свої проблеми, шаблонні дієти не дозволяють заповнити всі наявні прогалини.

Небажано грунтуватися тільки на одній дієті, так як вона має на увазі виключити з раціону якийсь продукт. Найбільш здоровою вважається дієта, при якій можна їсти все, але в невеликій кількості. Особлива увага приділяється термічній обробці продуктів. Заборонено вживати смажене, гостре, копчене і іншу консервацію. Так само як і алкогольна продукція. Соління, копченості порушують водний баланс і дають навантаження на печінку і нирки. До літа можна отримати не тільки струнку фігуру, але і купу захворювань.

дробове харчування

Звичний обсяг добової норми калорій ділиться на 5-6 частин. Якщо людина харчувалася 3 рази в день, то кількість прийомів їжі збільшується до 5-6 разів. Дієтологи сперечаються з приводу сніданків. Що можна, а що не можна? Можна і потрібно споживати на сніданок каші. В приводу не беруться каші швидкого приготування.

За бажанням можна готувати їх на молоці або на воді.

Другий сніданок складається з фруктів або кисломолочної продукції. На обід бажано акцент робити на перші страви без піджарки. Друге можна замінити салатами з овочів і зелені. На полуденок, булочка або йогурт, гіркий шоколад. Джерела білків і вуглеводів, без яких не обійтися. Вечеря, цей прийом їжі краще зробити не менше ніж за 4 години до відходу до сну. Недавні дослідження показали, що правило не їсти після 6 години вечора негативно впливає на організм, так як з ранку людина прокидається зі стійким почуттям голоду і головним болем.

Домашня дієта для домогосподарок

Домашня дієта один з небагатьох варіантів обмеження їжі. У ній можна практично все. Зручність цієї дієти ще й за відсутності необхідності готувати окремо від домочадців. Потрібні продукти завжди під рукою.

Акцент робиться на мінімальній кількості вживання цукру. Так, в ній рекомендуються пити чаї без додавання цукру. Чи не додаючи його в напої, бажано заповнювати організм іншими продуктами, в яких міститься глюкоза.

яка б дієта була, вона повинна бути збалансована. В організм в рівних кількостях повинні надходити всі вітаміни та інші мікроелементи. Пити більше очищеної, негазованої води (до 2 літрів). І головне пам'ятати, що жодна, навіть сама чудодійна дієта не дасть результату при відсутності фізичних навантажень.