Статті про медицину та здоровий спосіб життя на порталі Medaboutmeru-2

Детокс-дієта - раціон, очищающий організм від шлаків, бруду, токсинів. Виключаються шкідлива їжа, алкоголь, організм очищається і відбувається його оздоровлення.
Термін «детокс» похідний від слова «детоксикація», буквально - це очищення організму від шкідливих шлаків, баластних речовин і токсинів. Сьогодні це дуже модний напрям, яке проповідують навіть багато зірок шоу-бізнесу.

Детокс-діетапредполагает помімоправільного пітаніятакже омолоджуючі і відновлювальні процедури. Разом з тим Ви заодно проізведетепрофілактіку заболеванійжелудка і кишечника, а також скинете зайві кілограми.

Детокс-дієта для очищення: основниеправіла

Перед тим, як перейти на детокс-дієту, необхідно заздалегідь підготувати до неї свій організм. А для цього потрібно виключити іздомашней діетижареное, солоне, борошняне, жирне, відмовитися від кави, алкоголю, молока.За день-двад старту детокс-дієти передбачений перехід на продукти рослинного походження ірибу. Вранці на голодний шлунок випийте склянку води з ложкою клітковини.

В основі детокс-дієти лежить збалансоване харчування, що містить всі необхідні речовини і вітаміни; воно засноване на продуктах з високим вмістом клітковини, на крупах, овочах і зелені. Кращими продуктами на час діетиявляются:

  • сезонні ягоди і фрукти, цитрусові;

  • листові овочі, капуста, морква, буряк;

  • нежирна риба (судак, тріска), соєві продукти, натуральний йогурт;

  • бурий рис, гречка, вівсяні пластівці (час приготування - не менше 20 хвилин), ячна крупа;

  • лляне масло і насіння.

Обов'язково виключіть з раціону сіль. Вживати їжу слід через рівні проміжки часу (3 години) невеликими порціями. Для найкращого ефекту від дієти можна застосовувати омолоджуючі СПА-процедури.

Щоб досягнутий результат закріпився на довший період, потрібно плавно з дієти переходити на звичайне харчування і надалі прідержіватьсяздорового способу життя. І тоді Ваш організм отримає гарну «щеплення» від болезнейЖКТ, проблем травлення, поліпшить свій зовнішній вигляд, а також загальне фізіологічний стан.

Детокс-дієта: протипоказання

При всіх перевагах детокс-дієта не позбавлена ​​недоліків. Це, перш за все, низька енергетична ценностьпітанія, тому не слід використовувати дану дієту довше 10 днів. Детокс-дієти протипоказані людям зі зниженим рівнем цукру в крові, хворобами серця і шлунково-кишкового тракту, хронічними захворюваннями печінки і нирок. Крім того, до детокс-дієті потрібно поставитися більш серйозно тим, хто страждає від харчових алергій, оскільки харчування при детокс засноване на великій кількості фруктів і овочів, чимало з яких є алергенами.


Детокс-дієта: приклад меню

  • сніданок: каша на воді або мюслі без цукру з соєвим молоком, салатпо рецептом Medaboutme (слідкуйте за статтями!) або жменю полуниці, зелений чай без цукру;
  • перекус: смузі за рецептом Medaboutme або зелене яблуко;
  • обід: суп за рецептом Medaboutme або салат з китайської капусти з огірками, шматочок цільнозернового хліба (або 100 г вареної гречки або рису) і 100 г.нежірной риби;
  • полудень: жменю ягід або груша
  • вечеря: салат за рецептом Medaboutme або відварені овочі, 70 г тофу і шматочок цільнозернового хліба.

Хочете поділитися своїми секретами Детокс? Зробіть це в нашому суспільстві Fbі Vk