Спеціальна дієта для схуднення

Спеціальна дієта для схуднення користується великою популярністю у жінок, що мають жирове скупчення в будь-якій частині тіла. Особливо часто така проблема помічається в області живота. Деякі люди володіють генетичною схильністю до повноти. Інші ж стрімко набирають вагу за життєвими обставинами. Особливо актуальна проблема зайвого обсягу в області живота після пологів, прийому деяких медпрепаратів і після перенесених операцій.

Красива струнка талія - ​​мрія багатьох представниць прекрасної статі. В молодості практично кожна дівчина відповідає ідеалу, але з віком зберегти ідеальну фігуру стає складно. Щоб вирішити проблему із зайвою вагою в області живота, дієтологи розробили кілька варіантів ефективних дієт для схуднення.

Дієта для набуття плоского живота

Спеціальна дієта для схуднення полягає в строгому підборі страв і продуктів харчування для щоденного раціону. Найбільш корисна їжа, до складу якої входить чудодійна клітковина, здатна відновлювати нормальний обмін речовин і очищати кишечник від різних негативних скупчень. Однак варто не забувати про обмеження в калоріях, порція такої їжі не повинна перевищувати встановлений рівень калорійності.

В меню спеціальної дієти для плоского живота вказані корисні та поживні продукти: каші різних видів, овочі, фрукти, знежирене м'ясо і котлети на грилі, макарони, овочеві салати, злаковий хліб і яйця зварені круто.

Режим харчування:

  • Рекомендується частіше вживати салати зі свіжих овочів, з додаванням зелені і рослинного масла;
  • Знизити до мінімуму споживання солі;
  • При вживанні каші, дотримуйтесь норму, не переїдайте;
  • У добу необхідно випивати якомога більше рідини, не менше 2.5 л .;
  • Схвалюється мінеральна вода і свіжозаварений зелений чай;
  • Під час перекусу, при відчутті голоду, бажано вживання одного дозволеного фрукта (краще кисло-солодкого);
  • Протягом дня можна 5-6 разів повноцінно вживати їжу, проте порції повинні бути мінімальними;
  • Остання вечеря повинен відбутися не пізніше 20 год вечора;
  • Перед сном можна випити чай з додаванням ложки меду;
  • Повністю виключити з дієтичного раціону гостре, жирне, смажене, а також здобне продукцію, білий хліб, цукор, кава та алкогольні напої.

Спеціальна дієта для схуднення, для плоского живота, дасть успішні результати, якщо всі рекомендації будуть виконуватися в повній мірі. А при бажанні знайти ідеальну талію і утримати її на довгий термін, рекомендуємо щодня проводити фізичні заняття і крутити обруч.