сучасні дієти

Сучасні дієти - це певний режим харчування спрямований на оздоровлення організму, або скидання зайвої ваги. Понад 900 дієт налічується на даний момент. Як же підібрати індивідуальну систему харчування саме для себе? Давайте умовно розіб'ємо сучасні дієти на групи, враховуючи результативність і безпеку.

Класифікація дієт

Жорсткі (моно дієти). Крім того, що витримати подібну дієту дуже складно, вона, за рахунок упору на вживання якогось одного продукту, створює дефіцит поживних речовин в організмі. Це загрожує різким погіршенням здоров'я.

Низькокалорійні дієти спрямовані на зменшення енергетичної цінності харчування. Кількість споживаних калорій зводиться до мінімального. Для того щоб її дотримуватися потрібні сталеві нерви, передбачуваний скидання ваги - 3-5 кг за тиждень. Якщо зірватися з такої дієти, можна не тільки повернути зниження ваги, але і прихопити зайвого.

Маложирні. Хоч втрата ваги від подібних дієт мінімальна, за місяць скидається близько 2 кіло, зате вони безпечні для здоров'я. Засновані на добовому споживанні жирів не більше 40 м

Обмежують дієти припускають обмежитися в споживанні і жирних, і вуглеводних продуктів одночасно.

Білкові дієти вважаються дуже ефективними. На таких дієтах вага йде добре, почуття голоду не мучить, за рахунок великого вживання чистих протеїнів і мінімального вживання овочів і фруктів. Також існує небезпека для здоров'я.

Голодування складно назвати дієтою, але деякі люди, на жаль, страждають надмірною вагою, все частіше вдаються до цього способу скидання ваги.

Це дуже небезпечно.

П П (правильне харчування) вважається найбільш безпечним і навіть оздоровлюючим способом скидання ваги. Необхідний запас терпіння, так як схуднення розтягується на тривалий термін. Дієтологи говорять, що дотримуючись цієї системи, скільки б ви не важили, через півтора року, ваша вага прийде до вашого ідеального фізіологічного вазі.

Небезпечні підводні камені

Майже всі сучасні дієти можуть спровокувати дефіцит поживних елементів, зневоднення і зайве виведення солі з раціону.

Будь-яка дієта здатна допомогти вам позбавитися від зайвої ваги. Але тільки за умови вашого чуйного ставлення до власного організму вони не принесуть шкоди.