Селеровому дієта для схуднення, дієта з Селеровому супом для схуднення

користь селери

Селеровому дієта для схуднення не така вже й новинка. Сам по собі селера містить безліч вітамінів, мікроелементів, клітковини і в той же час всього 16 калорій на 100 грамів продукту. Що надають йому неповторний аромат ефірні масла лімонен і аспарагін прискорюють обмін речовин і мають сечогінну дію на організм. До того ж селера допомагає налагодити травлення, запускаючи одночасно процес спалювання жирів. Суп з селери це зовсім не моно-дієта, в ньому міститься все, що необхідно людському організму для нормального функціонування:

  • білки
  • жири
  • вуглеводи
  • вітаміни
  • Мікроелементи.

Володіючи мінімальної калорійністю, суп з селери в той же час відмінно насичує. Але як приготувати такий суп?

Рецепт селеровому супу для схуднення

Для соблюденіядіети селеровому суп для похуденіянужно буде приготувати, власне кажучи, сам суп. Для цього вам знадобляться такі інгредієнти:

  • 2 великі головки білої цибулі
  • 600 г філе курки або індички
  • 2 великих зубчики часнику
  • 1 свіжий перчик чилі
  • 2 моркви
  • 2 черешки селери
  • 400 г відвареної білої квасолі (можна консервованої)
  • 2,5 літра курячого бульйону без жиру
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • Зелень.

Для приготування супу слід нарізати:

  • Лук тонкими півкільцями;
  • Моркву і селеру невеликими кружечками;
  • М'ясо, томати кубиками.
  • Часник і перець дрібно порубати.

Розігрійте на середньому вогні оливкову олію, обсмажити цибулю до придбання золотистого кольору. Чим темніше буде колір, тим більш насичений смак буде у супу. Надішліть в каструлю порізане м'ясо, обсмажують протягом 5-10 хвилин, після чого додайте до нього часник, перець чилі, морква і селера.

Продовжуйте обсмажувати, постійно помішуючи, протягом 2-3 хвилин. Влийте бульйон, доведіть суп до кипіння, залиште на повільному вогні на 8-10 хвилин, вимкніть плиту. Приправте вийшов суп невеликою кількістю солі і чорним перцем за смаком.

Ефективність селеровому супу

Одна порція такого супу містить близько 200 ккал, 6 грамів жиру, 13 грамів вуглеводів і цілих 23 грама білка. Надіете з Селеровому супом для похуденіяможно скинути до 5 кг за 2 тижні, звичайно ж, за умови, що у вас вистачить терпіння харчуватися весь цей час одним тільки супом.

А якщо і не вистачить, нічого страшного. Подібного роду дієта повинна розглядатися насамперед, як поштовх до тривалого схудненню, так би мовити перша сходинка на шляху до правильного харчування. Селеровий суп запустить процес спалювання жирів, допоможе організму налаштуватися на схуднення. Худнути не означає голодувати. І дієта з Селеровому супом тому підтвердження.