Секрети краси в харчуванні

Якщо жінка негарна в 18 років, то це від природи. Але, якщо жінка негарна в 35 років, то це від дурості, саме так говорила втілення справжнього жіночого шарму, Коко Шанель. Декоративна косметика часом не в змозі приховати недоліки зовнішності, точніше, їх можна приховати, але лише на час. Доглядає косметика навіть від самих провідних марок впливає тільки на верхній шар епідермісу.

Як зберегти красу?

Краса і здоров'я прямо пов'язані з харчуванням, повноцінним відпочинком і відсутністю шкідливих звичок. Всі знають про великий вплив харчування на організм, і мало хто знає, що недостатньо, а часом і безглуздо вживати одні й ті ж вітаміни протягом усього року. Для забезпечення організму достатньою кількістю поживних елементів, необхідно дотримуватися їх сезонність.

Рецепти красотираспределяются по сезонах. Влітку слід заповнювати організм білком, це морепродукти і риба. Якщо риба жирних сортів, то скоротити її вживання до 2 разів на тиждень. Так само необхідний вітамін С, який в достатній кількості знаходиться в цитрусових і відповідає за процес запобігання старіння організму, отже, шкіри, так як є природним антиоксидантом. Вітамін С також знаходиться в капусті і броколі.

Навесні повністю не вистачає всіх вітамінів. Фахівці радять заповнювати їх біологічно активними добавками. В обов'язковому порядку включаються в раціон пророщені зерна злакових. Під час свого зростання вони містять в 2 рази більше корисних вітамінів, ніж зазвичай.

Восени необхідно звільнити організм від вільних радикалів, що скупчилися за літній період.

У цьому допоможуть лікопін, які містяться в грибах, особливо в лисички і в томатах. Основний акцент робиться не стільки на фрукти, скільки на овочі.

Взимку організму і шкіри не вистачає вітаміну D, через недостатню кількість сонячних променів. У нормальному вмісті він призупиняє старіння клітин організму. Його можна знайти в морській капусті, печінці тріски і рибі різних сортів.

Секрети краси у вітамінах

Секрет красотикроется в воді. Щодня слід випивати не менше 1,5 літра води. Однак споживання рідини варто контролювати жінкам з мімічними зморшками, що проявляються після 30 років. Кількість споживаної води також залишається в межах 2 літрів, але їх потрібно розподілити протягом дня до 7 годин вечора. Після цього часу дозволяється випивати не більше 1 склянки.

Вітаміни групи В, що містяться в макаронних виробах, бананах і дріжджах відновлюють клітини.

Клітковина і ненасичені жирні кислоти виводять з організму токсини. До них можна віднести фрукти, овочі, ягоди, риба і рослинні масла.

Фолієва кислота відновлює захисні функції шкірних покривів, а також захищає організм від шкідливого впливу навколишнього середовища. На фолієву кіслотубогати зелені овочі, включаючи листя салату, диня і житнє борошно.

Прибуток зміцнюють імунну систему організму і шкіри, відновлюють мікрофлору кішечніка.Для дорослого організму 1 банка йогурту в день вважається обов'язковою.