Рецепти швидкого вечері

салат наужін

  • рукола, або пучок будь-якого зеленого салату
  • 100 гбринзи
  • 200 гпомідоров черрі
  • 2 огірка
  • оливкова олія
  • бальзамик
  • сіль, перець повкусу
  1. Наріжте огірки, бринзу іпомідори- як ввідео рецепті корисного швидкого вечері.
  2. Змішайте овочі ізелень, заправивши ваш салат крапелькою оливкової олії. Трохи бринзи- іблюдо готово!
  3. Побажанню, салат можна заправити низькокалорійним дрессингом. Тоді водної порції (120 г) салату буде всього 150 ккал!

Корисні бутерброди

  • цільнозернові хлібці
  • 100 гмягкого (можна знежиреного) сиру
  • 1 авокадо
  • пощепотке солі іперца
  1. Авокадо очистіть отшкуркі інарежьте, пробийте створогом вблендере.
  2. Повкусу додайте трохи солі іперца.
  3. Якщо увас високий тиск, скористайтеся сіллю споніженним вмістом натрію або використовуйте легкий соєвий соус.
  4. Намажте пасту нацельнозерновой хліб іподайте разом ссалатом. Легкий швидкий вечеря готова! Харчуйтеся правильно.


Смачного!

Анна Маринина