Різні дієти для схуднення, різні дієти, різні дієти для схуднення

Існує ряд дієт, схема яких будується на різкому зниженні споживаних калорій, що призводить до дефіциту енергії та швидшому спалюванню жирових відкладень. Але так само серед популярних дієтичних програм можна знайти чимало прикладів, коли дієта складається з зменшення певного живильного елемента - вуглеводів, жирів або білків.

Розглянемо більш докладно плюси і мінуси даних способів схуднення.

Низькокалорійні дієти - швидкий результат

Різні дієти, спрямовані на значне зменшення калорійності раціону, обіцяють своїм прихильникам швидкий результат і високу ефективність. Наприклад, енергетична цінність таких популярних дієтичних програм, як «Капустяна» або «Рідка» дієта, часом не перевищує 500-700 калорій на добу. З огляду на, що для підтримки здоров'я життєдіяльності організму доросла жінка повинна отримувати як мінімум 1200 калорій в день, ці дієти, звичайно ж, дають швидкий і видимий результат. Але, як правило, цей результат виявляється короткочасним. Як тільки людина повертається до більш-менш звичного режиму харчування і підвищує калорійність добового меню, вага повертається.

Дана реакція пояснюється досить просто: переживши умови дефіциту, організм включить режим «накопичення», під час якого він почне робити нові жирові запаси, максимально використовуючи отримані калорії. Відповідно, щоб підтримати вагу після схуднення на низькокалорійній дієті, вам доведеться або дотримуватися дієтичне меню все життя, або змиритися з періодичним набором ваги.

Саме тому дієтологи наполягають, що занадто строгі дієти потрібно розглядати виключно як короткострокову розвантажувально-очисну програму.

Низьковуглеводні і безжирову дієти

Різні дієти для схуднення, схеми яких будуються на зменшенні жирів або вуглеводів, спрямовані на поступове зниження ваги. Подібні дієти вважаються більш результативними, тому що сидячи на них, не потрібно виснажувати себе голодуванням, за рахунок чого вага втрачається повільно, але надійно.

Однак і ці дієти не можна назвати абсолютно безпечними. Наш організм влаштований таким чином, що йому в рівній мірі необхідні всі існуючі живильні елементи, і навіть незначний їх дефіцит часом може привести до поганих наслідків з боку здоров'я. Наприклад, популярна «Кремлівська» дієта, в якій пропонується практично повна відмова від вуглеводомістких їжі, нерідко провокує проблеми з шлунково-кишковим трактом, порушуючи здоровий процес травлення.