Розвантажувальний день на яблуках

Розвантажувальний день на яблуках дозволить вам позбавитися від 200-800 г зайвої ваги без великого стресу для організму. Яблука - дуже цінний харчовий продукт. Крім відмінного набору вітамінів і мінеральних речовин в яблуках багато рослинної клітковини і пектину, а це допомагає позбавлятися від шлаків, що накопичилися. Яблука відомі також як джерело заліза, нестача якого викликає анемію.

Як проводити розвантаження на яблуках

Дуже важливо правильно підготуватися до розвантажувального дня, і правильно з нього вийти. Підготовка полягає в полегшенні раціону в день напередодні розвантажувального. Ваше харчування має бути легким, що складається з нежирної рослинної їжі, а ввечері краще обмежитися кефіром і запеченими овочами.

На наступний день після розвантажувального слід уникати легкозасвоюваних вуглеводів, а ось білок включити в меню корисно. Це може бути сир, відварна курятина або телятина, риба, яйця.

У день розвантаження дозволяється з'їсти 2 кг наслідках яблук і випити близько 2 л мінеральної води без газу, частина води можна замінити зеленим чаєм. Яблука можна їсти свіжими або печеними. Правильніше за все розділити загальний обсяг яблук на 5-6 прийомів.

Майте на увазі: яблука в поєднанні з мінералкою мають легку сечогінну і вираженим послаблюючу дію. Тому не варто влаштовувати розвантажувальний день на яблуках, якщо ви збираєтеся кудись поїхати.

Увечері розвантажувального дня корисно відвідати сауну або прийняти теплу ванну.

варіанти дієти

Організми у нас у всіх різні, і розвантажувальний день на яблуках може виявитися суворим випробуванням.

У деяких людей свіжі яблука викликають звірячий апетит, який вгамувати тими ж яблуками не вдається. У таких випадках можна спробувати трохи доповнити раціон сиром або кефіром.

Для сирно-яблучного дня потрібно 1 кг яблук і 600 г знежиреного сиру, зелений несолодкий чай або мінеральна вода в обсязі до 2 л. Найкраще продукти чергувати, але можна і змішувати - наприклад, додати в сир печені яблука.

Для кефіру яблучного дня потрібно приготувати 1,5 л свіжого кефіру 0-2,5% жирності і 1 кг яблук. Води в цей день можна випити менше - близько 1,5 л.

Дієтологи радять зрізати шкірку з найкрасивіших яблук: вони напевно піддавалися обробці хімікатами. Екологічно чисті яблучка з власного саду або спеціалізованого магазину можна вживати в їжу разом з шкіркою.

Протипоказання

Не можна проводити розвантажувальний день на яблуках при виразковій хворобі і під час загострень хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту. При використанні яблук з підвищеним вмістом хімікатів можливо прояв алергії.