Розвантажувальний день на кефірі, кефірний розвантажувальний день

Розвантажувальний день на кефірі дуже корисний тим, хто потребує допомоги прибутків, а також хоче розлучитися із зайвими кілограмами.

Чим корисний кефір

  • Цей продукт традиційно виготовляється шляхом додавання бактеріальних культур до молока, таких як Acidophilus, Bifidus, Thermophilus, Bulgaricus, Casei.
  • Він був основним продуктом харчування в різних країнах світу протягом більш ніж 2000 років. І сьогодні він є одним з найбільш поживних і доступних продуктів.
  • Кефір - відомий постачальник кальцію, його основною перевагою вважається зміцнення кісток, адже він проводиться на основі молока.
  • Але на відміну від молока і сиру, допомагає травленню.
  • Він дарує нам більше 10 основних поживних речовин, включаючи кальцій, вітаміни А і В12, рибофлавін, вуглеводи, білок, калій, фосфор, магній і цинк.
  • А також пробіотики, корисні бактерії, які дуже цінні, особливо для людей з травними проблемами, і необхідні для доброго здоров'я кишечника.
  • Вони допомагають стимулювати ріст бактерій кишечника, які відіграють важливу роль в нашої імунної функції, правильному травленні і виробництві деяких вітамінів. Допомагаючи підвищити імунітет, захищають від вірусів, які потрапляють через шлунково-кишковий тракт.

Як вибрати кефір

  • Головне при виборі кефіру - термін зберігання. Він повинен бути не більше 14 діб.
  • Шукайте біокефір з найкориснішими бактеріальними культурами.
  • Не варто фанатично вишукувати знежирений кефір. Жирність в районі 1-2,5% - це те, що треба для засвоєння всіх корисних речовин, які в ньому присутні.
  • Уникайте кефіру з цукром і штучними підсолоджувачами, якими добавками. У його складі повинні бути тільки молоко і закваска.

Як провести розвантажувальний день для схуднення та оздоровлення на кефірі

Розвантажувальний день на кефірі корисний, але перш, ніж приступити до нього, порадьтеся з лікарем, якщо у вас є системні патології або яке-небудь нездужання.

  • Півтора літра кефіру ділять на 6-7 прийомів протягом дня, приблизно порівну.
  • 1-2 дня - це максимум для кефіру розвантаження в тиждень.
  • Кефірний розвантажувальний день можна почати з енергетичного, корисного і дуже смачного сніданку, змішавши кефір з вівсянкою, ягодами і корицею.
  • Будь-який інший прийом кефіру можна урізноманітнити листової зеленню.
  • В інші дні тижня, які не розвантажувальні, ви можете використовувати ці кефірні страви замість десерту або перекусу.

Відеорецепт домашнього кефіру