Розвантажувальні дні на гречці

Відмова від певної групи продуктів, а тим більше від всіх відразу, може бути просто шкідливий для здоров'я, наприклад, для жінок в положенні. Але є можливість відпочити від великих обсягів їжі, влаштувавши розвантажувальний день, наприклад, на гречці. На відміну від яблучних, грейпфрутових, кефірних днів, така дієта не дасть зовсім вже зголодніли за добу.

Чим корисна гречка?

Розвантажувальний день на гречці дійсно дає організму перепочинок, а заодно можливість скинути трохи ваги - звичайно, в основному це буде зайва рідина. Але не можна вибудовувати розвантажувальні дні в ряд довжиною в тиждень або місяць, щоб схуднути на 20 кг: вага нормалізувати допоможе не екстремальна дієта для схуднення, а розумний раціон і спорт.

Повернемося до корисних властивостях гречки. Перш за все, вона багата вітамінами і мінералами, що не дасть імунітету ослабнути, як при голодуванні. Рутин в складі гречаної крупи підсилює дію вітаміну С, а він, як відомо, зміцнює судини. Для судин важливий і магній, якого в цій крупі теж багато. Крім того, гречка допомагає рівню цукру в крові знизитися. Ну і найважливіше при розвантаженні - ці зернятка містять дуже велику кількість грубих волокон, які сприяють спорожнення кишечника. Все це безперечно відносить гречку в розділ правильного харчування, і, мабуть, робить розвантажувальний день на ній одним з щадних.

Як провести розвантажувальний день?

Будь-розвантажувальний день допомагає вивести зайву воду з організму, недопереваренная їжу з кишечника. За рахунок цього можна позбутися в середньому від 1 кг ваги, у кого-то зникає і 2 кг, все залежить від статури, наявності набряків і так далі.

Але щоб це принесло користь, розвантажувальні дні треба влаштовувати не частіше 1 разу на тиждень, кілька таких днів поспіль можуть послабити організм. Перед тим як влаштувати розвантаження, потрібно отримати схвалення лікаря: деяким людям саме за станом здоров'я не можна голодувати. Якщо протипоказань немає, то ось кілька рекомендацій, як провести цей день.

  • Для гречаного розвантажувального дня треба з вечора залити стакан промитої крупи двома склянками окропу, закрити щільно каструлю. На ранок каша буде распаренной і готової до вживання.
  • Протягом дня гречку треба з'їсти в 4-5 «підходів» (на ніч, звичайно, є не варто). Сіль і інші спеції не додавати. Сіль затримає воду, а спеції розбудять апетит.
  • Між прийомами їжі обов'язково пити воду: 1,5-2 літра чистої негазованої води за день.
  • У цей день не варто наполегливо працювати в тренажерному залі, краще зайнятися легким фітнесом. І взагалі краще якщо це буде вихідний день, без робочої нервування.
  • Щоб не думати про солодощі, шкідливих снеках, слід зайнятися справами, що не вимагають великих фізичних навантажень, але які перетягнуть на себе увагу від їжі.
  • Для різноманітності розвантажувальні дні на гречці можна видозмінювати. Наприклад, на одному тижні їсти тільки гречку. Іншим разом спробувати між прийомами їжі з'їдати по яблуку (пару зелених яблук в день), це дасть ще більше клітковини. Наступного разу гречку можна доповнити 0,5-1 л знежиреного кефіру.