Розвантажувальні дні на кефірі

Розвантажувальні дні користуються популярністю серед послідовників здорового способу життя. Потерпіти один день обмежень набагато легше, ніж сидіти на повноцінній дієті. До того ж, такі дні допомагають очистити шлунково-кишковий тракт від шкідливих продуктів обміну і шлаків.

Згідно з рекомендаціями дієтологів розвантажувальні дні можна влаштовувати 2-3 рази на місяць. Новачки можуть обмежувати себе не повний день, а лише його частина: до полудня або до 3-ї години вечора. Головне, пам'ятати, що після розвантаження не можна відразу наїдатися. Раціон під час розвантаження різноманітний, але найпопулярнішим продуктом є кефір.

Користь розвантаження на кефірі

Кефір є унікальним продуктом, тому у кефірних розвантажувальних днів маса плюсів:

  1. Кефір доступний абсолютно всім за прийнятною ціною.
  2. Дієта кефіру короткочасна, тому не завдає шкоди психологічному стану організму. Не всі можуть витримати кілька тижнів суворого раціону, потерпіти кілька годин до снаги кожному.
  3. Цей кисломолочний продукт абсолютно безпечний для здоров'я, до того ж кефір прискорює розщеплення жирової тканини і запобігає утворенню нової.
  4. Кефір допоможе не тільки позбутися від зайвої ваги і втоми, але і поліпшить самопочуття, додасть сил. Зазвичай після такого розвантажувального дня з'являється відчуття легкості і підвищується настрій.
  5. Цей продукт можна поєднувати з будь-якими добавками: фруктами, кашами, овочами, медом, сухофруктами і так далі. Тому в розвантажувальні дні не доведеться голодувати.

Приклади одноденних дієт на кефірі

  1. Кефірний розвантажувальний день. Для такого розвантаження необхідно літр кефіру розподілити протягом дня. Пити його потрібно невеликими порціями. Якщо одного літра недостатньо, можна вживати більше цього кисломолочного продукту. Головне, щоб не було дискомфортних відчуттів через голод. Пити в цей день можна в необмежених кількостях.
  2. Розвантаження на сирі. Денний раціон харчування буде складатися з літра кефіру і півкілограма сиру. До сиру можна додавати мед, свіжі фрукти, ягоди, варення, сметану і так далі. Кефір можна пити як разом з сирною масою, так і у вигляді окремого прийому їжі.
  3. Огірковий день краще підійде для літа. У день можна випити літр кефіру і з'їсти близько кілограма огірків. Огірки можна вживати в чистому вигляді з сіллю або у вигляді салатів із зеленню. В якості заправки можна використовувати сметану або трохи соняшникової олії.

Кефір вживається в якості окремого прийому їжі або в разі виникнення спраги. Пити чисту воду в такий день можна в необмежених кількостях.