Принципи домашньої дієти

Якщо їжа проста, проживеш років до ста! У цій народній мудрості є головне історичний досвід. Вона складалася тисячоліттями, і до неї починають повертатися зараз найбільш просунуті дієтологи.

Основа домашньої дієти

Відомо, що пріверженциздорового способу життя велику увагу приділяють харчуванню. І це далеко не випадково. Щоб наш організм нормально функціонував, йому необхідні:

  • білки,
  • жири,
  • вуглеводи,
  • вітаміни,
  • мікроелементи.

Причому регулярно, в певних кількостях і поєднаннях. Тоді бадьорість, здоров'я і висока працездатність забезпечені. Тому домашня дієта основа нашого життя. Ставитися до неї треба вдумливо і відповідально, щоб все було вдосталь для роботи всіх механізмів і органів нашого організму.

Сімейні традиції

Існує безліч всіляких дієт, як раціональних, так і абсолютно абсурдних, численні сайти дієт і цикли телевізійних шоу про їжу. Написані сотні книг, видаються десятки газет і журналів з порадами і рецептамі.Но в багатьох сім'ях існують передаються з покоління в покоління поради та рецепти улюблених страв, Причому зовсім простих, доступних, недорогих. І спробувавши кулінарні шедеври різних дієт, люди переконуються, що немає нічого кращого перевірених часом бабусиних рекомендацій: Щи да каша їжа наша.Без всяких колбасно-сирно-бутербродних надмірностей на цій домашній дієті прекрасно себе почувають мати і дитя, підлітки і чоловіки в розквіті сил , молодь і люди похилого. А все гранично просто!

Зразкове меню домашньої дієти

На сніданок:

  • каша (гречана, пшоняна, вівсянка, рисова, перлова або з суміші круп, обов'язково промитих і замочених з вечора);
  • сир з кефіром або йогуртом.

На обід:

  • обов'язково суп або борщ з овочами, які допомагають правильному травленню;
  • відварені або запечені, приготовані на пару риба, м'ясо з овочами або крупами (тепер дотримуватися дієти простіше, цю проблему прекрасно вирішує мультиварка).

На полуденок:

  • чай, кава або інші напої, які можна замінити сезонниміфруктамі, ягодами, динею або кавуном.

До вечері:

  • бобові (квасоля, горох),
  • яйця,
  • сир, кефір,
  • овочеві салати.

Порція один стакан. Добавки не заохочуються почуття міри найважливіше!

А ось в свято можна побалувати себе і близьких пирогами і кулінарними шедеврами. Тільки без надмірностей! Пам'ятаємо народну мудрість, що солодкий шматочок хвилинку в роті, а все життя на боках.