Правильне харчування рекомендації дієтологів, поради дієтологів по правильному харчуванню

Правильне харчування рекомендації дієтологів допомагають не тільки скинути вагу, але і привчити себе до здорового і корисного раціону. Абсолютно всі фахівці впевнені, що ведучи здоровий спосіб життя і харчуючись збалансовано, ви зможете домогтися кращих результатів, ніж, якби ви регулярно гнобили себе найжорсткішими дієтами.

Поради від П'єра Дюка

П'єр Дюка - автор відомої дієти, вважає, що для якісного схуднення людина не повинна обмежувати себе в їжі. Якщо організм відчуває муки голоду, він «блокує» жиросжигающие процеси, намагаючись зберегти максимальну кількість калорій. Замість строгих дієтичних схем, П'єр Дюка пропонує своїм шанувальникам включати в раціон якомога більше білкової їжі, відмовляючись від углеводосодержащих продуктів. Поради дієтологів по правильному харчуванню практично завжди збігаються з цією думкою. У плані схуднення білок дійсно корисніше вуглеводів, тому що цей поживний елемент дарує тривале відчуття насичення і допомагає трансформувати жири в м'язи.

Однак і у цієї дієти є свої протипоказання. По-перше, раціон з надлишком білка не підходить людям зі слабким травним трактом. А, по-друге, відсутність в меню достатньої кількості вуглеводів погано впливає на загальне самопочуття, викликаючи слабкість і сонливість.

Рекомендації від Римми Мойсенко

Рекомендації дієтологів по харчуванню часом в корені відрізняються від наших усталених уявлень щодо графіка прийому їжі. Наприклад, Римма Мойсенко - дієтолог-фізіотерапевт, вважає, що багато людей набирають зайву вагу через те, що ділять денний раціон на три прийоми їжі.

На її думку, наш організм не потребує щільному сніданку, обіді чи вечері, тому що з фізіологічної точки зору набагато корисніше харчуватися дрібними порціями, розділяючи денний раціон на рівну кількість калорій.

Римма Мойсенко пропонує своїм пацієнтам через кожні 1,5-2 години з'їдати невелику кількість їжі - шматочок відвареної яловичини, жменю сухофруктів, півпорції овочевого супу і т.д., тим самим протягом дня забезпечуючи організм всіма необхідними поживними елементами. На думку автора дієти, подібний принцип харчування зможе витримати будь-яка людина, адже він не викликає почуття голоду і не провокує дефіцит життєво важливих речовин. Більш того, дотримуючись даної дієти, ви навіть зможете ласувати своїми улюбленими продуктами - шоколадом, випічкою і т.д. Найголовніше, щоб загальна калорійність однієї порції не перевищувала 150 калорій.