Правильне харчування яким повинен бути гарнір

Дієтологами розроблено ряд низькокалорійних дієт, які допускають прийом в їжу м'яса птиці і риби, проте потрібно чітко розуміти, що і гарнір до таких продуктів повинен бути правільним.Любое низькокалорійне блюдо може зіпсувати гарнір. Якщо до відвареної курячої грудки подати смажену картоплю, то м'ясо перестає бути дієтичним. Корисного ефекту в такій трапезі немає ніякого. Тому потрібно чітко розуміти, яке сусідство має бути на тарілці, щоб ваша фігура від нього не постраждала, а харчування приносило тільки користь і задоволення.

Деяким людям властиво впадати в крайності. Вони відвідують фітнес уроки, виснажуючи своє тіло фізичними вправами, а їдять при цьому тільки овочеві гарніри. Інші взагалі відмовляються від них, вважаючи, що це ще одна порція непотрібних калорій. І те, і інше, як пояснюють дієтологи дурість. Все повинно бути в міру, інакше організм дасть збій, і настане момент зриву, коли захочеться з'їсти що-небудь солодке і абсолютно марна.

Щоб уникнути негативних наслідків неправильного побудови щоденного меню, фахівці радять їсти три види гарніру по черзі. Це сприяє і поліпшенню емоційного стану людини, що худне людини сидіти на дієті з різноманітним меню куди легше і в психологічному плані. Якщо серйозно поставитися до підбору потрібних гарнірів можна навіть обійтися без занять фітнесом. Зайвий жир буде йти саме собою, а нові кілограми не з'являться.

круп'яні гарніри це головне джерело вуглеводів, як наслідок і енергії. Вони збагачують організм вітамінами групи В, тому відмовившись частково або повністю від круп, можна тільки нашкодити своєму здоров'ю.

Бобові не менш важливі, вони містять рослинний білок і велику кількість клітковини, яка сприяє поліпшенню травлення і виводить з організму шлаки.

Правила правильного прийому їжі

1. Фітнес не знадобитися, якщо їсти маленькими порціями і не їсти на ніч.

2. Кожен вид гарніру потрібно готувати правильно крупи разваривается, овочі не виварювати, вони повинні хрустіти на зубах. До бобовим застосовують інші правила. Подавати їх на стіл краще у вигляді пюре. Таке блюдо добре засвоїться організмом і не викличе дискомфорту.

3. Зробіть таблицю найбільш вдалих поєднань гарнірів і ніколи не змінюйте їй. На думку дієтологів, правильне харчування це, коли на вашій тарілці знаходиться два види гарніру, наприклад, бобові та овочі. Крім користі, таке поєднання принесе одне задоволення від його прийому.

Дотримуйтеся рекомендацій фахівців і худніть, не виходячи з-за столу!