Правильне харчування запорука здоров'я

Наприклад, вчені довели, що молоко і гречка самі по собі дуже корисні. У молоці багато білка і кальцію, а гречка сповнена заліза та інших елементів. Але разом два цих продукту, не несуть ніякої користі, так як залізо не засвоюється разом з кальцієм.

Різне харчування для різного способу життя

Харчування потрібно вибирати виходячи зі свого способу життя. При сидячому способі життя, неприпустимо вживання великої кількості калорій, так як такий підхід може призвести до зайвих кілограмів. Навпаки, нестача калорій при активному способі життя може привести до швидкої стомлюваності і загального нездужання.

Люди, що ведуть сидячий спосіб життя в основному пов'язані з інтелектуальною працею. При такому занятті активно працюють мозок, легені і серце людини. Для цієї категорії людей необхідно споживати близько 100 грамів білка, так як він служить фундаментом імунітету.

При розумових навантаженнях в помірній кількості потрібні вуглеводи. Однак сильний акцент на них робити не варто. Різке збільшення споживання солодких страв, може привести до підвищення рівня цукру в крові, тому основний акцент робиться на крупи. Жири рослинного походження рекомендується поєднувати тільки з рослинною їжею, для їх кращого засвоєння.

спортивне живленняпризначене для людей, які ведуть активний спосіб життя. При їх темпі, спалювання калорій прискорено, значить, витрачаються і основні елементи. Для спортсменів продумані спеціальні дієти, засновані на білку, так як він допомагає нарощувати м'язову масу, що підвищує витривалість.

Харчування спортсменів дробове. До того ж вони активно використовують біологічні добавки, які і носять назву спортивного харчування. Однак їх споживання, краще узгодити з лікарем.

Дитяче харчування, як запорука здоров'я

Дитяче харчування це особлива категорія гастрономії та медицини. У більшості випадків, людина народжується здоровим, і лише з часом набуває різні захворювання.

У дошкільних та шкільних установах харчування продумується на кілька місяців вперед і узгоджується з Міністерством охорони здоров'я країни. У дитячих садах батькам пропонують ознайомитися з меню, розписаним на тиждень. Що привертає увагу, так це каші, які присутні в обов'язковому порядку на сніданок. Чим вони різноманітніші, тим краще для організму, що росте. Дитяче пітаніеподразумевает 5 прийомів їжі в день.

Вже з самих ранніх років дитині необхідно прищеплювати цінності правильного харчування, як основу здорового образ життя, а батькам пам'ятати, що меню для дитини має бути різноманітним і складатися з натуральних продуктів.