Правила харчування влітку для очищення

Літо - найкращий сезон для оздоровлення та очищення організму. Вирішивши зайнятися власним здоров'ям, в першу чергу потрібно максимально обмежити себе в споживанні м'ясної, жирної, гострої та солоної їжі. Найбільш оптимальний варіант - замінити її більш «легкими», дієтичними стравами. Так само, замість звичних бутербродів з ковбасою, поснідати можна яйцями всмятку або рисовою кашею на молоці. Наситити організм природним білком, слід за допомогою грибів і горіхів. Дієтичне правильне харчування доповнить мед, який є справжньою природною джерелу корисних для організму речовин. Доповненням до списку головних складових здорового харчування, буде очищена вода, без якої, просто неможливо уявити повноцінне очищення.

Основні правила для очищення організму

  • Виключіть вживання всього смаженого.
  • Кількість споживаної рідини повинна бути не менше 3 літрів в день. Пити потрібно не тільки воду, але і різні соки, трав'яні чаї, ягідні морси, а також квас і нарзан.
  • Страви з курки або риби - відмінна альтернатива м'ясу. Супи на основі жирних бульйонів можна замінити холодником і вегетаріанськими рідкими стравами.
  • Включіть у свій раціон (особливо в раціон харчування дитини) побільше зелені, свіжих овочів, фруктів і ягід. Ці продукти багаті корисними вітамінами, важливими нутрієнтами і клітковиною.
  • Вживайте десерти тільки з низькою калорійністю.
  • Охолоджувати напої льодом. Холодна рідина пригнічує травлення, отже, бажання «зайвий раз підкріпитися» буде під контролем.
  • Дозуйте споживання солі: якщо дуже жарко - соліть, при середній температурі - зведіть споживання солі до мінімуму.

Влітку можна витягти з харчування максимальну користь. У цей сприятливий період, природа надає чимало можливостей для очищення організму і позбавлення його від зайвих кілограмів. Застосовуючи переважно рослинну дієту, ми зміцнюємо здоров'я і запасаємося вітамінами на зиму. Тривалість подібної дієти індивідуальна для кожної людини. Не варто різко змінювати повсякденний раціон, робіть це поступово, переходячи на більш корисне і здорове харчування. Періодичне обмеження в споживанні нездорової їжі може стати відмінною профілактикою від безлічі захворювань, а так само сприяти швидкісного зниження ваги. Харчуйтеся правильно і будьте здорові!