Популярність дієт

Популярність дієт стрімко набирає обертів. Насправді, дієта - це сукупність правил вживання їжі, спрямованих на оздоровлення організму. Ми часто про це забуваємо і задаємося тільки метою зменшення обсягів за всяку ціну, не звертаючи уваги на наслідки.

Популярність дієт цілком виправдана, тому що навіть якщо ви почнете виснажувати себе важкими фізичними, силовими навантаженнями і будете продовжувати їсти жирну, солодку, калорійну і шкідливу їжу - у вас нічого не вийде.

Чи можна схуднути без шкоди для здоров'я? Відповідаємо - можна! Але до вибору дієти варто поставитися вкрай серйозно.

Найкраща дієта - це ваша звична їжа. Варто тільки зробити кілька коригувальних підмін і все, ви йдете впевненою ходою до своєї стрункості.

Замінюємо шкідливі продукти і звички на корисні

  • Цукор отримуємо з фруктів, жир з риби, горіхів.
  • Звичайний хліб замінюємо цільнозерновим, макарони - тільки з твердих сортів.
  • Солодкі соки і газована вода - натуральним чаєм без цукру або чистою водою.
  • Жирне м'ясо замінюємо на пісні сорти (телятина, кролик, курка без шкірки).
  • Замість того, щоб смажити їжу на сковороді у великій кількості олії - готуємо її в духовій шафі, на грилі, на пару і варимо без додавання жиру.
  • Жирні молочні продукти міняємо на знежирені або з низьким відсотком жирності (0-1%).
  • Використовуємо улюблені спеції: натуральні трави, сік і цедра цитрусових. Поїздки на автобусі, по можливості, замінюємо на прогулянки пішки, відмовляємося від ліфта.
  • Вживаємо каші, солодкі фрукти, мед, борошняні вироби в першій половині дня.
  • Помилково не їсти після шостої. М'ясо, рибу, яйця, знежирений сир і овочі (окрім картоплі) можна їсти навіть за 2-3 години до сну.
  • Харчуємося дрібно 4-5 разів на день. Порція не більше 200-250 г.
  • Їжу не запиваємо, пити можна через годину-півтори після їжі або за 20 хвилин до їди.


Намагайтеся не піддаватися популярності дієт жорстких і короткострокових. Вони, як правило сильно звужують кількість і різноманітність споживаної їжі. Харчуватися так все життя неможливо, тому ви рано чи пізно повернетеся до зручного, звичного для вас способу життя, що потягне за собою повернення ваги і його поповнення.

Любіть себе, будьте уважні до свого організму і у вас все обов'язково вийде.