Корисне харчування рахувати калорії чи ні

Даний підхід непоганий, нооннебез недоліків, адже необхідно не тільки знати, яка їжа корисна, ноісколько важить порція, яка ееенергетіческая цінність.

Мінуси підрахунку калорій

Чому Невсой можна рекомендувати даний метод схуднення?

  • Потрібно зважувати всі продукти, які висобіраетесь з'їсти. Це не завжди зручно іпоначалу займає багато часу.

  • Кількість калорій впрівичной їжі може вас здивувати: перебудуватися наболее низькокалорійну дієту багатьом досить непросто.

  • Заявлена ​​виробником енергетична цінність може бути неточною, калорійність фруктів залежить отіхспелості, амяса отусловій змісту ікормежкі тварин.

  • Склад ікалорійность складних страв, таких як супи, точно порахувати неполучается. Доводиться або спрощувати раціон, або користуватися зразковими таблицями.

  • На жаль, невовсех ресторанних меню вказується кількість калорій, даіотпоходов вгості сзастольямі доводиться часто відмовлятися.

Нопочему, незважаючи на-всього недоліки, підрахунок калорій- один ізсамих популярних способів контролю ваги?

Плюси підрахунку калорій

Є кілька причин, чому цей спосіб так ефективний:

  • Виможете дозволити собі ізапретние вбольшінстве дієт продукти, наприклад шоколад або морозиво, новнебольшом кількості.

  • Цей метод схвалений лікарями, недарма дієтологи ратують зайого застосування. Худнути з допомогою підрахунку калорій абсолютно безпечно для здоров'я.

  • Процес зниження ваги можна контролювати дуже точно. Досить збільшувати або зменшувати денний калораж залежності отрезультата щотижневого зважування.

  • Виможете тобто коли завгодно: хоч перед сном, хоч посеред ночі. Вклалися всуточную норму калорій- обов'язково схуднете!

Так чемже підрахунок калорій все-таки є, незамінним супутником корисної їжі або непотрібним ускладненням? Істина, як завжди, десь посередині.

Стоітлі рахувати калорії?

Для простої людини, перед яким не коштує мета схуднути вограніченние терміни або укластися встрогіе рамки ваги перед змаганнями, рахувати калорії необов'язково. Якщо для вас важлива корисна їжа, рецепти страв іраціон на кожній день найкраще вибирати відповідно до рекомендацій медиків:

  • Знизьте споживання простих вуглеводів: мучного ісладкого. Замість них налягайте науглеводи складні: крупи, злаки, макарони ізтвердих сортів пшениці, цільнозерновий хліб.

  • Намагайтеся їсти якомога менше жирної їжі.

  • Їжте більше овочів, фруктів, ягід посезонно, бажано зростаючих вваш місцевості.

  • Не забувайте про білки: рибу, нежирне м'ясо імолокопродукти.

Дотримуйтесь ці рекомендації, Іваш організм віддячить вам гарним самопочуттям, аподдержівать оптимальну вагу стане набагато простіше!

Марія Міхєєва