Харчування молодих чоловіків основні правила

Чи існує особливе чоловіче меню, яке ідеально підходить для сильної половини людства?

Білок для чоловіків

Безумовно, чоловікові потрібен повноцінний білок, який легко добути з продуктів тваринного походження. Тому, щоб підтримувати мускулатуру в тонусі, обов'язково включайте м'ясо в свій раціон. Білки - це сировина для виробництва тестостерону, джерела чоловічої сили.

даремні жири

Жирні свинячі реберця або великі сардельки зовсім не належать до джерела здорового білка. Присутність жирів тільки зіпсує фігуру чоловіка, збільшить холестерин і призведе до хвороб серця. Правильне пітаніемужчіни обов'язково має складатися тільки з нежирного м'яса, наприклад, курячих грудок ілітелятіни.

Молочні продукти

Те, що корисно дітям при народженні, не менше корисно для чоловіків в будь-якому віці. Завдяки наявності бистроусвояемих білків, сир і молоко стануть відмінним будівельним матеріалом для спортсменів і фізично активних чоловіків. Так само молочні продукти зміцнюють кістки і суглоби.

солодощі

Чоловіки зовсім не проти цукерок і тістечок, але, не дивлячись на велику витрату калорій протягом дня, навіть їх рельєфні "кубики" на животі можуть заплисти жиром від безконтрольного поглинання солодощів.

Пивний живіт не від пива?

Причиною пивного живота не обов'язково є улюблений напій чоловіків. Вирішальну роль в утворенні жирних складок на жівотевсе-таки грають солодощі. Щоб не зіпсувати фігуру, замініть кремові тістечка на свіжі фрукти і ягоди, а вранці налягайте на вівсяну кашу.

Чоловіча сила

Справжньому чоловікові важливі успіхи, як в бізнесі, так і в ліжку. А для підтримки чоловічого здоровьяі репродуктівнойсістеми немає нічого кращого, ніж вітаміни B, C, цинк і селен. Всі ці мікроелементи в надлишку знаходяться в зелених листових овочах.

рибний день

Якщо потрібна доза селену, то не обов'язково налягати на салати. Морепродукти і свіжа рибка містять неабияку кількість цих корисних мікроелементів, без яких не зможе обійтися не один чоловік. До того ж дари моря - це унікальне джерело Омега-жирних кислот, яких не знайти в іншій їжі.

Олена Светлакова