Очищення організму за і проти

Програми по детоксикації організму користуються стійкою популярністю серед прихильників здорового способу життя. Не кожен ЗОЖнік випробував детокс-дієту на собі, але багато хто про це замислюються.

Будь-який організм схильний до раптових збоїв функціонування, не пов'язаним з органічними захворюваннями. Якщо здорова людина раптом відчуває невластивий йому занепад сил або зауважує неполадки в роботі шлунково-кишкового тракту, він волею-неволею приходить до думки про необхідність очищення організму від скупчилися токсинів і продуктів розпаду.

Що таке детокс-програми?

В основі програм детоксикації лежить переконання, що людський організм в процесі життєдіяльності поступово накопичує непотрібні йому речовини, що надійшли із зовнішнього середовища або утворилися в ході метаболізму. Вважається, що особливо багато їх осідає на стінках кишечника.

Детокс-дієти - це спеціальні очисні програми, покликані допомогти тканин і клітин звільнитися від засмічують їх хімічних сполук. Учасникам таких програм пропонується повністю відмовитися від алкоголю, кави і продуктів, що пройшли складну технологічну обробку. Найсуворіші детокс-дієти наполягають на тимчасове заміщення звичної їжі натуральними овочевими та фруктовими соками. Паралельно проводиться прийом очисних напоїв, проносних і сечогінних засобів. Укладачі детокс-програм особливо люблять такі «ефективно очищають організм» продукти, як лимонний сік, кайенский перець, яблучний оцет.

Чи потрібні організму очисні дієти?

На сьогоднішній день немає наукових даних, що підтверджують здатність тих чи інших компонентів детокс-дієт очищати тканини і органи. Вживання соків, відмова від технологічно перероблених продуктів і алкоголю, безсумнівно, йдуть на користь здоров'ю. Але чи можна назвати це детоксикацією? Навряд чи лимонний сік або кайенский перець впораються з очищенням організму краще, ніж він сам.

Людське тіло має «вбудовані» очисні системи, які працюють день і ніч, знешкоджуючи і видаляючи отруйні метаболіти і чужорідні сполуки. Дві найважливіші фізіологічні детокс-системи - це печінка і нирки. Через печінку щодня прокачиваются сотні літрів крові. У цьому органі непотрібні і токсичні сполуки інактивуються шляхом біотрансформації, щоб потім вивести з організму переважно з сечею. Нирки, в свою чергу, теж фільтрують кров, видаляючи з неї продукти обміну. Навіть слиз в бронхах і волосинки в порожнині носа - це теж системи очищення, які захищають організм від засмічення пилом, бактеріями і шкідливими речовинами. Чи потрібні в такому випадку детокс-програми або організм в стані сам про себе подбати?

Детокс-дієти: ризики для здоров'я

Серйозний акцент в програмах очищення робиться на звільнення кишечника від калових каменів. Для досягнення цієї мети використовуються різноманітні проносні. Вони, звичайно, помітно покращують самопочуття людей, які страждають від закрепів, але ненадовго, так як максимум через тиждень від проносних засобів доведеться відмовитися. Прихильники програм детоксикації, які зловживають проносними, ризикують серйозно пошкодити тканини кишечника (слизову, нерви, м'язи).

Перемогти запори і поліпшити функцію шлунково-кишкового тракту годі й короткочасними програмами очищення, а перебудовою всієї системи харчування. Для оптимізації роботи кишечника потрібно пити багато рідини і щодня вживати продукти багаті клітковиною.

Тренуються спортсмени повинні підходити до детокс-дієт з великою обережністю. Такі дієти бідні калоріями, протеїнами, корисними жирами і мінеральними речовинами. На щастя, очисні програми нетривалі - в організмі навряд чи встигне розвинутися гострий дефіцит важливих нутрієнтів. Але у любителів фітнесу можливі труднощі з нарощуванням м'язової маси (нестача білка в раціоні) і проведенням тренувань - можуть спостерігатися запаморочення, занепад сил, швидка стомлюваність.

Програми очищення корисні тим, що змушують відмовитися від продуктів з консервантами, добавками і наповнювачами, від алкоголю і канцерогенних кулінарних страв, які пройшли складну технологічну і термічну обробку. Споживання натуральних соків, сирих овочів і фруктів знижує ймовірність розвитку ряду хвороб (рак, діабет, гіпертонія). Але детокс-дієти тривають від 24 годин до місяця. Чи не занадто це короткий термін, щоб докорінно оздоровити організм? Очисні програми принесуть справжню користь, тільки якщо відмова від шкідливих продуктів і щоденне вживання соків і овочів закріпляться як корисні звички і стануть способом життя.