Дуже проста дієта для схуднення, краща проста дієта для схуднення

Нескладна дієта для схуднення - це режим харчування, який не доставляє незручностей. Зайві обмеження можуть негативно позначитися на здоров'ї. Велика кількість інформації в наш час дозволяє жінкам робити правильний вибір і худнути без шкоди і назавжди. Але навіть найефективніші дієти підходять не всім. Для кого-то не вистачає часу зважаючи на завантаженість, або відсутності дисципліни і самовладання. Тому є варіант, який передбачає збереження колишнього раціону, але включає ряд коригувань.

Краща проста дієта для схуднення полягає у вживанні води. Так, саме води. Новомодні засоби не тільки часом малоефективні, але ще й добряче б'ють по гаманцю. Вода - це джерело життя, не дарма ж так говорять. Вода здатна поліпшити, прискорити обмін речовин, заповнити шлунок. Коли багато п'єш, то з'їсти вже багато не зможеш. Рясне пиття підтримує рівень цукру в крові, стимулює роботу кишечника, тому ви забудете про запорах, нетравленні шлунка та інші неприємності.

Прості правила для дієти

Дієту варто дотримуватися 2 тижні, саме по закінченню цього терміну буде помітний результат. І так, основні правила:

  • будь-який прийом їжі слід починати з вживання 2 склянок води;
  • після будь-якого прийому їжі заборонено пити протягом 2 годин;
  • основний принцип - здорове харчування;
  • режим харчування «вуглеводи - вуглеводи + білки - білки»
  • знизити кількість споживаного цукру.

Повноцінної трапезою вважається і сніданок, обід і навіть просто випита чашка чаю. Перед кожним прийомом їжі за 20 хвилин випивати воду.

Йдете пити чай - спочатку випийте води. Без прийому води допускається несолодкий чай або каву. Таким чином, ви привчали контролювати себе, і все що їсте. Після прийому їди 2 години не пити навіть звичні компот і чай. Минуло відведений час - можна йти на кухню, але тут в силу вступає перше правило. Вода не розтягує стінки шлунка, не шкодить травленню. Так ви вчитеся самодисципліни і оберігає себе від випадкової цукерки. Для ефективного результату слід переглянути весь свій харчування. Виключіть борошняні вироби, солодощі, газовану воду, лимонад, замість смаженого м'яса приготуйте його на пару. Споживайте достатньо овочів - клітковина дозволяє відчувати ситість.

З ранку з'їжте вуглеводомісткі продукти: кашу і бутерброди. На обід поєднуйте білки з вуглеводами, наприклад, відварене м'ясо з гарніром, риба з овочами. На вечерю тільки білки, відмінно підійдуть знежирені молочні продукти, відварені яйця. Як перекус вживайте фрукти.

Ця дуже проста дієта знайшла багато шанувальників, адже жінки худнули, вносячи незначні змін в свій раціон.