Основні принципи низьковуглеводній дієти

Багато спортсменів, яким необхідно швидко і безпечно скинути зайві кілограми в найкоротші терміни, як раз вдаються до використання такої дієти. Це пов'язано, перш за все, з особливостями людського організму.

Вуглеводи є основою для збільшення ваги і м'язової маси. При вживанні вуглеводів одна їх частина перетравлюється і йде на вироблення енергії. Друга ж частина, яка не встигла перетравитися, трансформується в жир. Найбільше це стосується швидких вуглеводів (борошняне і солодке). Тому надмірне зловживання вуглеводами загрожує до збільшення ваги тіла. На цьому принципі і базується низкоуглеводная дієта.

Принцип низьковуглеводній дієти

Її принцип простий: поступове обмеження в раціоні харчування вуглеводів і перехід, переважно, на білкову їжу з використанням фізичних навантажень. Виходить в результаті, що людина споживає дуже малу кількість вуглеводів, тим самим його організм виробляє незначну кількість енергії, яка не здатна забезпечити організм на цілий день. А при додаванні інтенсивних фітнес вправ або інших фізичних навантажень організм потребує додаткової енергії ще більше. Тим самим людина, що сидить на низьковуглеводній дієті і займається активною спортивною діяльністю, повністю витрачає всю енергію в організмі.

Жири в тілі людини це велика частина резервів енергії, яку організм відкладає на крайній випадок. І при низьковуглеводній дієті цей крайній випадок якраз настає. Організм людини, при відсутності енергії, починає використовувати свій резерв жири.

Жири стають своєрідним паливом людини головним джерелом енергії. І вони не відновлюються, тобто витрачаються і йдуть з організму. Таким чином, людина втрачає кілограми вкрай швидко і ефективно.

Дисципліна насамперед

Низкоуглеводная дієта вкрай сувора і вимагає певної сили волі. Вона повинна проходити максимум 21 день, з яких можна вживати вуглеводів всього лише 50 грам / добу. Починати потрібно поступово, для початку з 100 грам, і поступово урізати вуглеводний раціон харчування до 50-30 грам. Виходити з дієти необхідно також поступово, для того, щоб не спровокувати організм повернути після такого стресу в 2 рази більше жиру. Також, у багатьох людей через брак калорій може різко погіршуватися стан здоров'я, з'являтися депресія, знижуватися інтелект і погіршуватися настрій.