вівсяна дієта

Вівсянка це чудодійний дієтичний продукт, який містить в собі запас вітамінів і корисних мікроелементів, а також клітковини, яка виконує функцію очищення кишечника від шкідливих шлаків. Для всіх любителів правильного харчування та здорового способу життявівсянка обов'язковий і регулярно вживається продукт, адже повільні вуглеводи, її складові, дають енергію на цілий активний день, а велика кількість клітковини допомагає підтримувати довгий час почуття ситості в організмі.

Щоденне вживання вівсянки сприяє позбавленню організму від шкідливих шлаків, надлишків рідини, перешкоджає розвитку гастриту, виразки, знижує рівень холестерину в крові. Вівсянку навіть іноді використовують як маску для обличчя.

Дієта на вівсянці

основною особливістю вівсяної дієти для схуднення є не спалювання жирових накопичень, а позбавлення від шлаків, які накопичуються в організмі і можуть додавати до 15 кг зайвої ваги. Така дієта дає мінус 3-5 кг на тиждень, при цьому абсолютно нешкідлива для організму адже ми позбавляємося від шкідливих речовин і стаємо здоровішими.

Дієта на вівсянці є монодієтою, тобто інші продукти при ній протипоказані. Тривалість дієти не повинна перевищувати 10 днів, так як харчування однієї вівсянкою хоч і корисно, але може привести до погіршення здоров'я через нестачу різноманітності поживних речовин. Найоптимальнішим строком дієти є тиждень.

Протягом цього тижня харчуємося тільки вівсянкою, звареною на воді без солі. Загальний обсяг особливо не обмежується. Важливо в процесі дієти вживати достатню кількість води не менше 1,5-2 літрів.

Допускається вживання зеленого чаю в невеликих кількостях. У ранкову або обідню порцію каші можна для смаку додавати трохи сухофруктів, меду або яблуко. Для поліпшення травлення вживайте стакан кефіру в день. Якщо дієта триває більше 3 днів, то для забезпечення організму потрібною кількістю жирів можна додавати в кашу пару ложок оливкової або лляної олії.

Мінуси вівсяної дієти

Кожна різновид вівсяної дієти, яку пропонує намлюбой сайт дієт, має як свої плюси, так і мінуси. Мінусами, перш за все, є загальна незбалансованість харчування, тому така дієта повинна бути короткочасною і не придатна до частого використання. Також перешкодою може стати індивідуальна непереносимість продукту. Людей, які ведуть спортивний спосіб життя, вівсянка не забезпечить потрібною кількістю білка. Ще одним мінусом є труднощі харчування одним продуктом, з точкизрения психології навіть улюблена страва через кілька днів буде не в радість.