Вівсяна дієта для схуднення, вівсяна дієта

Вівсяна дієта, як правило, не має протипоказань навіть для хворих на діабет.

Вівсянка насичує організм всіма життєво необхідними речовинами, в тому числі білками, мінералами та іншими мікроелементами. Вона є хорошим абсорбентом. Просуваючись по кишечнику, вона м'яко, не травмуючи його, очищає від шлаків, шкідливих токсинів. Внаслідок, здійснюється комплексна чистка організму, підвищується імунітет, поліпшується стан шкіри і волосся.

Існує маса поєднань і рецептів приготування. З вівсяної крупи випікають печиво, готують каші з різними наповнювачами, вона входить до складу мюслі, в які за бажанням можна додати ягоди, горіхи і т. Д. На свій смак. І користь від неї при цьому не зменшується.

Існують як монодієти, засновані на вживанні практично однієї вівсяної каші, приготовленої на воді без солі, так і безліч систем збалансованого харчування, основним інгредієнтом яких є вівсянка. Жорстка дієта - це незбалансоване харчування, вона завдає шкоди організму, а ми худнемо, щоб бути красивими і здоровими, тому розглянемо докладніше наступну дієту.

Виключаємо жирні, смажені, борошняні продукти, напівфабрикати. Перші пару днів буде складно, але потім смакові рецептори «освояться» і вам, замість цукерок і пряників, стане досить солодощі свіжих фруктів. За рахунок зменшення обсягу порцій, відчуття насичення буде приходити набагато швидше. А придбані відчуття легкості і доливають здоров'я не допустять зриву з вівсяної дієти.

Отже, зразкове меню вівсяної дієти для схуднення:

  • Натщесерце з'їдаємо 1 ст. л. вівсяних висівок, запиваємо чашкою теплого пиття (чай, тепле молоко).
  • Сніданок: 200 грам вівсяної каші, приготовленої на молоці з 2 ст. л. ягід або сухофруктів.
  • Перекус: 1 яблуко, 1 волоський горіх.
  • Обід: 200 г вівсяної каші, салат зі свіжих овочів без масла.
  • Вечеря: 180-200 г. відвареного нежирного м'яса або риби. Або нежирний (3-5%) сир.

Хороша ця дієта і тим, що не має обмеження в тривалості і харчуватися таким чином, можна довго, не заподіявши шкоди здоров'ю.

Не забувайте також про фактичне споживання достатньої кількості рідини - 2 літри води на добу, а фізичні вправи, краще на свіжому повітрі, тільки допоможуть вам у якнайшвидшому досягненні мети.

Худнемо за допомогою вівсянки