Нью-йоркська дієта 8 кг за 2 тижні

Девід Кірш давно не потребує реклами. Власник популярної мережі фітнес-клубів MadisonSquareClubв Нью-Йорку вже допоміг успішно схуднути таким знаменитостям, як Хайді Клум, Лів Тайлер або Елен Баркін. Сьогодні він пропонує всім бажаючим скористатися концептом розробленої ним спеціальнойдіети, за допомогою якої легко можна скинути до 8 кг і всього лише за термін в 2 тижні. При цьому він гарантує відсутність так званого йо-йо ефекту, коли після прекращеніядіетивес повертається знову. Єдине, що потрібно від вас дотримання суворої дисципліни. А ось голодувати зовсім не доведеться. Розплануйте свій день так, щоб прийняття їжі доводилося на 7, 10, 13, 16 і 19 годин. Такий режим дуже близький до прінціпамправільного пітаніяі дозволяє відчувати себе ситим протягом всього дня.

Сніданок і ранковий перекус

Ви звикли зустрічати новий день з чашкою мюслі або солодким бутербродом? Доведеться міняти звички. Девід Кірш проти класичного сніданку. Нью-Йоркскаядіетадозволяє на сніданок тільки протеїновий коктейль. Звучить дещо незвично, але не так вже й страшно. Білок дасть необхідне відчуття ситості, а тому, хто зовсім не уявляє собі початок дня без солодкого, можна порадити вибрати коктейль з підсолоджувачами.

Щоб підстьобнути обмін речовин, приготуйте собі через 3 години ще один невеликий білковий перекус. Він може складатися з пари яєць, невеликої кількості сиру або маленького шматка риби, наприклад, тунця.

Обід і полуденок

Обід повинен бути ситним і рясним. Ви любите рибу або курку?

тоді нью-йоркскаядіета це саме те, що вам потрібно. Приготуйте м'ясо або рибу з мінімальною кількістю жиру, скомбінуйте їх з великою порцією овочевого салату навіть найбільший голод після такої трапези розчиниться без сліду. Слідкуйте за вмістом жиру в салаті. У день дозволяється з'їдати не більше 1 столової ложки оливкової олії, тому або використовуйте для заправки салатів спеціальний дрессинг, що складається з води, масла і оцту, або взагалі заправляйте овочі йогуртом, в ньому зовсім мало калорій.

Мета полудня, як і ранкового перекусу прискорення обміну речовин. Трохи запеченого курячого м'яса, жменька мигдалю або 2 яйця (по можливості без жовтків) успішно впораються з цим завданням.

вечеря

Нью-йоркскаядіетасоветует закінчувати день точно так же, як він і почався, тобто за допомогою білкового коктейлю. Якщо такої можливості у вас немає (а у деяких може і бажання, і це в якійсь мірі навіть можна зрозуміти), приготуйте собі чергову порцію салату з одного, і дійсно тільки однієї, невеликою порцією білкового продукту: курка, риба, яйце.

Для закріплення результатовдіетиможно підключити заняттяфітнесом. І хоч Девід і заперечує виникнення ефекту йо-йо, по завершенні дієти не варто кидатися на тортики та інші ласощі. Дотримання прінціповправільного пітаніяпоможет зберегти результати, досягнуті за ці 2 тижні. Не варто кидатися з крайності в крайність.