На правильне харчування можна схуднути

На правильне харчування можна схуднути. Ви знали це? Не треба сідати на дієту, відмовляти собі у всіх смачних продуктах, підраховувати калорії. Досить дотримуватися простих правил в харчуванні. А ще, якщо ви хочете швидше схуднути, додайте спорт.

На правильне харчування можна похудеть- як це зробити?

продукти

Доведеться вибирати тільки корисні продукти. Хоча іноді, дуже рідко, можна побалувати себе чимось не дуже корисним. Але є таку їжу треба в дуже малій кількості.

А в цілому треба вибирати такі продукти:

  • овочі та фрукти;
  • нежирне м'ясо і рибу;
  • крупи, бобові;
  • випічку з цільнозерновий борошна;
  • горіхи, мед і сухофрукти;
  • молочні та кисломолочні продукти невеликий жирності;
  • яйця в невеликій кількості;
  • рослинні жири.

Всі ці продукти насичують наш організм корисними речовинами, необхідними для нормальної роботи всіх органів.

Ось зразкове меню на день:

  • вранці - вівсяна каша на молоці або воді (як вам більше подобається), зелений або трав'яний чай, скибочка цільнозернового хліба з нежирним сиром, яблуко;
  • другий сніданок - нежирний йогурт, два апельсина;
  • обід - борщ, куряча котлета з великою порцією салату (будь-які овочі, але краще по сезону), компот;
  • полуденок - жменька горіхів, натуральний сік, груша;
  • вечеря - тушковані овочі і шматочок риби, кисіль;
  • перед сном - кефір, яблуко.

Солодощі теж можна вживати: мед, гіркий шоколад, зефір або пастилу,

Ви можете самі складати меню, обираючи корисні продукти. Існує маса смачних і при цьому корисних рецептів.

Як готувати і є?

Звичайно, треба відварювати, гасити або запікати.

Такі способи приготування на увазі, що ви не використовуєте жири. А ось смажити, якщо ви хочете схуднути, не варто.

Є треба невеликими порціями. Адже якщо ви будете їсти дуже багато, то навіть правильні продукти не допоможуть вам стати стрункішою. Пийте більше чистої води, вживайте менше солі і цукру. Відмовтеся від напівфабрикатів.

Велику частину їжі ви повинні вживати до обіду, поки організм може витратити отримані калорії. А після обіду і ввечері слід їсти менше, і їжа повинна бути менш калорійна. За 2-3 години до сну краще взагалі не їсти.

Коли ви відмовляєтеся від шкідливих продуктів, дотримуєтеся режим харчування, використовуєте правильний спосіб приготування їжі, вага починає поступово йти. Звичайно, процес буде не такий швидкий, як при дієті, зате ефективний. Вага не повернеться через кілька тижнів. А якщо ви підключите фізичні навантаження, то процес прискориться.

Отже, направільних харчуванні можна схуднути, крім цього, оздоровити свій організм.