Льняна дієта для схуднення насіння, лляна дієта для схуднення

Льняна дієта проста, доступна і ефективна. На відміну від інших модних популярних дієт для схуднення, вона не змусить голодувати. Раціон складається зі звичних нашому шлунку продуктів, та й для гаманця він необтяжливий. Можна скинути до 5 кг всього за місяць, а ще поліпшити стан шкіри, волосся, нігтів. Крім того, вживання продуктів з льону благотворно впливає на зір і репродуктивну систему.

властивості льону

Льняна дієта для схуднення настільки ефективна за рахунок унікальних властивостей цієї рослини. Для дієти використовується насіння льону, які містять в собі білок, вітаміни, мікроелементи, клітковину. Але, основна цінність лляного насіння пов'язана з наявністю в ньому поліненасичених жирних кислот Омега-3 і Омега-6, які наш організм може отримувати тільки з їжею. Вони дуже корисні для краси і здоров'я жінки, особливо для нігтів, волосся та шкіри.

Втратити вагу допоможе лляна дієта для схуднення, насіння має дуже важливе властивість - вміст у зовнішньому шарі лігнанов. За структурою вони схожі на жіночі гормони естрогени і допомагають організму в захисті від жіночих хвороб, захворювань серця, опорно-рухового апарату, онкозахворювань. Фітогормони не тільки заповнюють недолік гормонів, але і нормалізують їх співвідношення. Фітогормони пригнічують активність «зайвих» естрогенів, не даючи їм можливість завдати шкоди організму. Було виявлено, що фітогормони нейтралізують дію вільних радикалів, що безпосередньо пов'язано з уповільненням старіння.

збалансоване меню

  • Вранці, за півгодини до їди потрібно випити кухоль теплої води, можна з однією чайною ложечкою меду і столовою ложкою соку лимона.
  • На сніданок з'їсти лляну кашу. Можна купити спеціальну кашу в магазині здорового харчування, або приготувати її самостійно. Для цього достатньо просто змолоти в кавомолці насіння льону. На одну порцію каші потрібно взяти 20 грамів лляної порошку, і 100 грамів свіжо звареної вівсянки, бажано класичного Геркулеса, а не концентрату швидкого приготування. Для смаку можна додати одне сушене яблуко або трохи кураги або чорносливу.
  • На другий сніданок можна випити склянку кефіру з 1 столовою ложкою подрібненого лляного насіння.
  • На обід потрібно з'їсти 150 грамів риби на зразок тунця, лосося або макрелі, одну столову ложку морської капусти, і салат з брокколі і овочів.
  • Полудень - стакан соку з чайною ложечкою лляного насіння.
  • Вечеря - 200 г курячої грудки, яловичини або нежирної кролятини, тушковані або приготовані на пару овочі.