Літня дієта більше овочів і фруктів

Кожна дівчина піклується про свою красу і здоров'я. Правильне харчування наситить Ваш організм мінералами, вітамінами, рослинним білком і забезпечить очікуване схуднення.

Які фрукти є при дієті?

Найкращий час для початку фруктової дієти кінець весни-початок літа, коли з'являються свіжі плоди. Вони багаті на різні вітаміни, покращують обмін речовин і сприяють скидання зайвих кілограмів. Фрукти можна їсти не тільки в сирому вигляді, але і запікати або тушкувати, робити пюре, сорбет і желе. Можете їсти все за винятком тільки бананів і винограду, так як вони висококалорійні. Варіантів фруктового харчування є кілька. Можна чергувати, наприклад, в понеділок їсти апельсини, у вівторок персики, в середу яблука і т.д. Також можна комбінувати фрукти з молочними продуктами. Таке харчування виразно допоможе скинути зайву вагу, але що варто врахувати, так це те, що серед фруктів є ті, які сильніше за інших сприяють скиданню зайвої ваги:

  • грейпфрути низькокалорійні, прискорюють обмін речовин в організмі
  • яблука містять багато вітамінів, в запеченому вигляді є відмінним перекусом
  • ананаси в реакції з жирами локалізують їх дію, добре борються з проявом целюліту
  • банани калорійні, але рекомендуються на сніданок, так як дуже ситні, усувають відчуття голоду.

Дієта на овочах

овочева дієта вважається найбільш корисною і смачною можливістю скинути зайву вагу. Так як всі овочі містять невелике кількість калорій, їх можна їсти в достатку, при цьому не поправляючи. Але важливо дотримуватися таких правил:

  • їжте не менше 1,5 кілограма овочів щодня.
  • найкращих результатів Ви досягнете, вживаючи їх в сирому вигляді, але також можна робити салати, запікати, тушкувати, готувати на пару
  • на протязі всього дня пийте багато сирої води або зеленого чаю
  • 2 рази в тиждень в раціон можна додати молочні продукти
  • не повторюйте цю дієту частіше, ніж раз на рік

Таку дієту сміливо можна назвати домашньою, тому що майже у кожного є дача, де ростуть овочі, або ж їх легко придбати на найближчому ринку. Вона дуже корисна, тому що містить багато вітамінів і мінералів. Але головне правило усіх струнких і красивих здоровий спосіб життя ось справжній запорука доброго здоров'я і відмінною фігури!