Легка дієта для швидкого схуднення, найпростіші дієти для швидкого схуднення

Легка дієта для швидкого схуднення підходить кожній людині. Тим цікавіше стане варіант легких, нескладних експрес-дієт, розроблених спеціально для максимально швидкого, безболісного позбавлення від зайвої ваги.

особливості дієт

Їх тривалість 5 днів, значно скорочується кількість споживаної їжі, повністю виключається вечерю. Як приклад легкої дієти для швидкого схуднення можуть виступати монодієти, побудовані на використанні всього одного продукту. Їм може бути кефір, сік, фрукти певного виду. Ось приблизне меню:

  • Сніданок - яйце, несолодкий чай.
  • 2-й сніданок, неодмінно до 12 годин - нежирний сир з кефіром.
  • Обід - 150 гр парової риби, овочевий салат, заправлений лимонним соком, без масла, фрукт.
  • Вечеря - чай ​​без цукру.

Серед найпростіших дієт для швидкого схуднення, варто відзначити розвантажувальні дні. За три дні розвантажувального періоду можна легко втратити приблизно чотири кг:

  • Перший день - входимо в дієту.
  • Другий день - голодуємо.
  • Третій - вихід з неї.

При цьому вкрай важливо грамотно вибудувати свій раціон. На підготовчому етапі обмежують жирну і вуглеводну їжу, бобові, крупи.

З ранку пити виключно зелений чай, обідати фруктами, сирими овочами. Для заправки салатів використовувати оливкову олію, без солі. Відмовитися від вечері, після 19 пити воду, а також зелений чай.

Другий день - повне голодування і вживання води до 4-х літрів.

На третій день починаємо вихід, що означає вживання тих же продуктів, як і в перший. Після цього, починається поступове введення нежирної білкової їжі, з поверненням до нормального режиму харчування.

Мабуть, простий дієтою для швидкого схуднення стане влаштування для себе картопляних днів. Це означає, що протягом усього тижня їсти тільки картоплю, зварену в мундирі, без будь-яких спецій. Такий режим харчування дозволяє схуднути на два-три кг. Бувають ще швидкі дієти на молоці, бананах. Щоденний раціон - 2 банана, 3 склянки молока.

Як видно, основою всіх таких дієт стає різке обмеження раціону, використання одного-двох продуктів, дозволених до вживання. Виходячи з даної обставини, стає зрозуміло - при необхідності термінового схуднення, слід вибрати ту дієту, що включає доступні і улюблені вами продукти. І це дійсно важлива умова - адже насильно впіхівая в себе нецікаву їжу, нічого крім відрази відчувати не будете. Тому не варто розраховувати на позитивний ефект.