Комфортна дієта для схуднення, зручна дієта для схуднення

Комфортна дієта для схуднення - для багатьох це вираз звучить, щонайменше, дивно. Прийнято вважати, що по-справжньому ефективна дієта пов'язана з виснажливим відчуттям голоду і великими незручностями в режимі харчування. Однак професійні дієтологи в корені не згодні з даною думкою і пропонують нам поглянути на процес схуднення по-новому.

Комфортна дієта - яка вона?

Зазвичай дієти включають в себе досить складні схеми харчування, графіки прийому їжі і розрахунок добової калорійності. Наприклад, існує дієта «По годинах», автор якої пропонує харчуватися кожні дві години, з'їдаючи по одному дозволеному продукту. Витримати цю схему неймовірно складно, особливо враховуючи, що більшу частину свого часу люди проводять на робочому місці.

Чи не відрізняються зручністю і дієти, побудовані на суворому розрахунку калорійності. Наприклад, щоб дотримуватися правил дієти «1000 калорій», доведеться обзавестися точними кухонними вагами і освоїти науку розрахунку енергетичної цінності кожного уживаного продукту.

Комфортна дієта для схуднення обов'язково повинна враховувати наші фізіологічні потреби. Людський організм влаштований так, що найбільш сильне почуття голоду ми відчуваємо три рази в день - вранці, в обід і ввечері. Саме тому по-справжньому зручна і здорова дієта повинна включати в себе основні прийоми їжі.

Крім того, дієта не повинна викликати виснажує почуття голоду і провокувати дефіцит того чи іншого поживного елемента. Сильно обмежуючи себе в їжі, ви, звичайно ж, досягнете схуднення, однак порушите роботу багатьох життєво важливих систем, що через певний час призведе до невтішних наслідків.

Зручна дієта - приклад і меню

Зручна дієта для схуднення, по суті, повинна стати вашим способом життя, адже вона базується на здоровому і раціональному харчуванні.

Щоб запустити процеси жиросжигания, в першу чергу потрібно відмовитися від найбільш шкідливих продуктів - фаст-фуду, солодощів, випічки і т.д. Меню здорової дієти має складатися з максимально натуральною і термічно необробленої їжі - відвареного м'яса і риби, свіжих овочів і фруктів, круп і злакових.

Постарайтеся складати меню як, щоб найбільш жирна та калорійна їжа припадала на денний час, а на вечерю залишайте легкі салати і продукти зі складними вуглеводами.

Крім того, не забувайте, що в день слід випивати достатню кількість чистої води, і відмовтеся від пізньої вечері, який неминуче трансформується в зайві кілограми.