Капустяна дієта для схуднення рецепт, капустяна дієта для схуднення на 10

Капустяна дієта для схуднення на 10 днів - це шанс досягти поставленої мети схуднути в максимально короткий термін і при цьому підвищити імунітет, і наситити організм корисними вітамінами групи В, вітаміном С, РР, U, кальцієм, фосфором, калієм, фолієвою кислотою. Серед усіх відомих дієт, за рахунок різноманітності меню, дешевизни та ефективності, значно виграє саме капустяна дієта.

Завдяки нульовій калорійності цього продукту, широкому спектру видів його обробки (можна їсти в сирому вигляді, парену, смажену, варену, квашену, як самостійну страву, так і в складі інших), а також видовою різноманітністю вага скидається легко і без шкоди здоров'ю.

Крім цього капуста багата органічними кислотами, аскорбінової кислотою і мінеральними речовинами. Таким чином, з її допомогою ми не тільки чистимо свій організм, але і збагачуємо його корисними речовинами.

Розрахована капустяна дієта для схуднення на 10 днів, втрачаємо від 7-ми до 10-ти кілограм. Приклад, як можна організувати свій денний раціон:

  • Сніданок: знежирений йогурт -? склянки, вівсяна каша - 150 грам.
  • Обід: білок (нежирне м'ясо - 100 г, одне яйце, риба відварна - 200 г, сир знежирений -100 г) + капуста.
  • Вечеря: лосось на грилі - 150 г, салат зі свіжої капусти з морквою заправлений соком лимона.

Капуста повинна стати основоположним інгредієнтом вашого столу.

Продукти можна готувати будь-яким способом, без додавання жиру. Капусту ріжемо в салат, заправивши його лимонним соком, або готуємо омлет з капустою на сухій сковороді, капустяні котлети, капустяний суп або що завгодно, що виникло в фантазії.

Можна додавати некрохмалисті овочі, такі як цибуля, часник, перець, кабачок, баклажан і т.д., а також всілякі спеції. Говоримо - «ні» цукру, борошна і жиру.

Можна приготувати першу страву. Отже, капустяна дієта для схуднення, рецепт капустяного супу:

Для супу знадобиться: 0,5 кг капусти, 2 моркви, пару цибулини, 2 болгарських перцю, 3 помідори, 4 стебла селери, часник, 100 г неочищеного рису, сіль і перець. Всі подрібнюється і вариться. Їсти можна в необмежених кількостях.

Для перекусів - жирний кефір (2,5%), яблуко.

Харчуватися краще по годинах, в день необхідно випивати не менше 2-х літрів води. Дозволяється пити каву, чай, але вони не в рахунок.

Дієтичне харчування не є збалансований раціон, тому перед стартом краще пройти медичний огляд. Є протипоказання для хворих на діабет, при нирковій недостатності і проблеми з шлунково-кишковим трактом. Нестачу поживних речовин компенсуємо прийомом вітамінних комплексів.