Як прискорити метаболізм секрети

Як прискорити метаболізм, ненав шкоди здоров'ю?

більше рухайтеся

Будь-яка фізична активність прискорює обмінні процеси. Чим більше вибудете рухатися, тим більше згорить калорій, тим активніше стануть процеси обміну. Краще ходити, ніж лежати надіване, абегать краще, ніж ходити.

ходіть намассаж

Практично будь-який масаж покращує обмін речовин. Нонекоторие види масажу особливо ефективні:

  • вакуумний;
  • антицелюлітний;
  • медовий.

Ефективні ідеякі види нетрадиційного масажу: наприклад, китайський «Гуа-ша».

При масажних процедурах вкоже посилюється мікроциркуляція крові, розкриваються пори, поліпшується клітинне дихання, відбувається відтік лімфи. Все це підстьобує метаболізм іускоряет виведення токсинів ішлаков, які неминуче утворюються впроцессе розщеплення жирів.

Відвідуйте сауну або лазню

Гарячий пар розігріває поверхню шкіри, змушує розкриватися пори. Судини розширюються, івніх починає циркулювати кров, вимиваючи шлаки. Посилюється серцебиття, кров активніше омиває всі органи. Розкрилися пори позбавляються отскопівшіхся шлаків, шкіра починає краще дишать.Особенно корисно відвідувати баню після тренувань, щоб організм позбувся отпродуктов розщеплення жирів.

Обливайтеся холодною водою

Цю процедуру краще виконувати або після інтенсивного фізичного навантаження, або після парилки. Важливо, щоб м'язи були добре розігріті. Різка зміна температури змушує судини рефлекторно звузитися, Азат навпаки, розширитися. При цьому врусло кровоносних судин надходить додаткова кількість крові іздепо печінки іселезенкі.

Збільшення обсягу крові призводить кзаметному прискоренню метаболізму зарахунок поліпшення кровопостачання тканин.

Пийте достатньо чистої води

Звичайна питна або мінеральна вода-необхідний компонент хорошого обміну речовин. Зводиться вимиваються шлаки іпродукти метаболізму, вода насичує клітини, зберігаючи іхмолодость.

Приймайте Омега-3

Жирні кислоти Омега-3 відповідають завиработку організмі особливого гормону: лептину. Отего рівня залежить жирової обмін- будутлі жирові клітини розщеплюватися або відкладатися про запас. Чим менше лептину, тим активніше розщеплення жирів. Регулярне споживання Омега-3 істотно знижує рівень лептіна.Омега-3содержітся вморепродуктах, рибі інерафінірованних сортах рослинного масла.

Їжте більше свіжих фруктів

Вцітрусах, ягодах іфруктах міститься не тільки вітамін С, необхідний для правильного обміну, ноімасса інших корисних речовин. Особливо корисні яблука, багаті залізом іпектіном, іцітрусовие. Регулярне вживання грейпфрутів ілімонов прискорює метаболізм, допомагає видільної системі швидше впоратися сізбавленіем оттоксінов. Аеслі з'їсти разом сяблоком ще иего коричневі насіння, товиполучіте денну дозу мікроелемента йоду, також сприятливо діє наобменние процесси.Нестоіт нехтувати ілеснимі ягодами: журавлина ібрусніка підвищують загальний тонус і теж прискорюють обмін речовин.

займайтеся сексом

Хороший секс сполноценной розрядкою прискорює обмінні процеси внесколько раз. Любов ітесная близькість слюбімим людиною зберігають молодість тіла ідуші.

Олена Степанцова