Як стати володарем красивої шкіри без дорогих процедур і кремів

Правильне харчування для шкіри

Правильне харчування ось запорука відмінного самопочуття і, як правило, квітучої та здорової шкіри.

  1. Відмова від цукру, особливо в великих кількостях. Рекомендована добова доза не повинна перевищувати 6 чайних ложок в день (30 грамів). У цей показник входять і продукти, які містять цукор. Вся справа в тому, що при надлишку цукру, організм активно починає виробляти інсулін. Це потрібно для того, щоб доставити отриману з цукру глюкозу в кров. Інсулін спричиняє підвищене вироблення гормону тестостерону, який активно починає виробляти речовини, що призводять до закупорки пір на шкірі. Підвищений вміст даного гормону надає провокує дію на виникнення хвороботворних бактерій в організмі. Результат вугрі або іншими словами, акне. Деякі цукрозамінники також рекомендується виключати з раціону, наприклад, аспартам. Через помилкове сигналу, організм починає поводитися ідентичним чином, що і при споживанні звичайного цукру.
  2. Збільшити споживання кількості свіжої очищеної негазованої води. Це одна з основ будь-якого типу харчування. У спортивному харчуванні рекомендується починати день зі склянки питної води кімнатної температури. Організм прокидається, природно активізуючи інші функції. Рекомендоване вживане кількість води в день не повинно бути менше 1,5 літра. До уваги не беруться соки, чай і кава.
  3. Забезпечити організм вітаміном С. Він в надлишку міститься в цитрусових і в деяких видах зелені. Це природний антиоксидант, який просто необхідний в харчуванні. Він бере активну участь в побудову тканини і запобігає передчасне старіння шкіри. Це свого роду цеглинка в освіту колагенових волокон, що відповідають за пружність шкіри.
  4. Споживання більшої кількості насичених жирів. Без простих вуглеводів (цукор) жир не буде накопичуватися в тканинах, навпаки, жири беруть участь в побудову нових клітин. Чому дитяче харчування має на увазі рівномірно споживання риби, м'ясних виробів і курки? Риба, особливо морська це джерело насичених амінокислот і жирів (Омега-3). Це елементи, на якому будується весь організм. Крім того, жири потрібні для нормального функціонування головного мозку.
  5. Почати споживання складних вуглеводів. Ними багаті фрукти і овочі. Чим різноманітнішою будуть кольору дарів природи, тим краще для організму. Кожна ягода, фрукт і овоч несе певну цінність.