Як схуднути, не відмовляючись від морозива

Прийнято вважати, чтодіета для схуднення це насильство над організмом і відмова від будь-яких харчових радощів. Але це не так, якщо підійти до процесу схуднення розумно і творчо, можна дозволити собі багато чого, звичайно якщо у вас нетсімптомовсахарного діабету, метаболічного синдрому, захворювань підшлункової залози та інших хронічних недуг, при яких порадить врачави змушені геть відмовитися від будь-яких солодощів.

Можна поласувати порцією морозива, навіть якщо ви на дієті. Допоможуть кілька секретів, як обернути сумнівне задоволення в суцільну користь дляздоровья.

секрет №1

Це як в старому анекдоті: - До їжі або після їжі? - Замість їжі! Ласуйте морозивом, замінюючи їм прийом їжі, а не доповнюючи. Причому це має бути сніданок або обід. На перекус, навіть якщо навколо пекло і дуже хочеться чогось холодного, освіжіться склянкою холодної води з декількома краплями лимонного соку без цукру і з'їжте огірок або яблуко, в яких багато Н2О.

секрет №2

Звертайте увагу на етикетку морозива відразу в магазині. Не варто купувати заморожену воду, підфарбовану барвниками, або навіть заморожені соки з крохмалем. Вибирайте молочний продукт, в якому, замість шкідливих речовин, будуть білок і кальцій, але тільки з невеликою, близько 5% жирністю, і калорійністю до 150 ккал на 100 г продукту. Одна така порція цілком замінить вам сніданок і обід. Ви не перевищите допустиму калорійність протягом трапези, та й за день набереться в межах норми.

секрет №3

Якщо ви не наїлися, нехай напоготові буде велике зелене яблуко, кілька слив або жменю ягід.

Вони не набагато збільшать калорійність, зате додадуть корисної клітковини, багато вітамінів і мікроелементів і почуття ситості. А ось від бананів і винограду краще відмовитися, щоб не перевищувати ліміт калорійності і не додавати ще більше цукру.

секрет №4

Відмовтеся від солодких соусів, сиропу, варення, горіхів, вафель, шоколаду, родзинок і інших ласощів в навантаження до порції морозива. У них занадто багато цукру, який і так вже є в порції морозива, тому не збільшуйте шкоду. Саме вони провоціруютсімптоми ожіреніяі псують всю картину калорійності.

секрет №5

Найкраще, щоб разнообразітьменю харчування дітей дорослих, приготувати вдома, всією сім'єю, смачне і корисне морозиво, зробивши фреш або пюре з улюблених фруктів, і заморозивши його. Або скористатися одним з наших рецептів улюбленого десерту і пріготовітьмороженое, яке не зашкодить вашемуздоровью, а принесе багато-багато радості.