Як схуднути тарілка проти жиру

Ні, перед вами не реклама чарівної посуду. Ми розповімо, як звичайнісінька тарілка може створити диво з вашою фігурою, позбавивши вас від симптомів ожиріння без спеціальної дієти для схуднення.

Краще - менше, так - краще!

У дорогих ресторанах зазвичай їжу подають на красивих тарілках, більше нагадують розмірами піднос або блюдо для торта. Де-небудь в куточку фаянсового плато може скромно спочивати шматочок рибки або жменька овочів. Домашню дієту ми також вважаємо за краще обставляти з шиком-блиском, тільки на працях не економимо, не скупіться, наповнюючи наші улюблені столові тарілки значних габаритів. Тому вранці, в обід і ввечері їх вінчають гори смачної їжі, залиті річками майонезу з кетчупом.

Спробуйте викорінити звичку, і замініть звичну тарілку маленькою. Ідеалом можуть служити чайна чашка для «першого» і чайне блюдце для «другого» страви. Якщо не можете кардинально змінити своє життя і харчові звички, для початку підмінити велику тарілку десертній, щоб організм звикав поступово до нових порцій їжі.

сектора

Скорочення порції неодмінно дасть результат. Особливо, якщо тарілка буде не проста, а розділена на частини. Можна використовувати дитячий посуд, що залишилася у спадок від вашого дитини, що підросла. Вона і за розміром цілком підійде, і цілком відповідає одному з головних принципів правильного харчування:

  • порція повинна складатися наполовину з зелені і свіжих, тушкованих, запечених або приготованих на пару овочів з низьким глікемічним індексом;
  • чверть повинна припадати на нежирне білкове блюдо, наприклад, парову рибу, відварну курячу грудку, запечену телятину або кролика;
  • що залишилася чверть - на складні вуглеводи, наприклад, гречку, рис, картопля в мундирі, макарони твердих сортів.

Посуд стане вашою «шпаргалкою» для складання меню. Користуйтеся нею при будь-яких обставинах, де б ви не знаходилися, і, можливо, вам в голову не прийде або рука не підніметься, покласти в одне її відділення шматок торта, а в інші - шоколад і печиво.

Колір має значення

Зверніть увагу на забарвлення посуду. Вибираючи жовту, помаранчеву або, чого доброго, червону тарілку, ви неминуче стимулюєте апетит. Один вид такої яскравої посуду збуджує бажання і змушує з'їдати зайве, вимагати добавку.

Вчені радять тим, хто бореться з ожирінням, купувати посуд синього або блакитного кольору і непоказних пастельних відтінків, які мають у своєму розпорядженні до спокою і заспокоюють плоть, приборкують апетит.