Як підібрати правильну дієту

У більшості випадків поняття правильне харчування навіть не розглядається, коли мова заходить про дієту. Справа в тому, що в суспільстві досі існує такий стереотип, що для того щоб позбутися від зайвої ваги, необхідно голодувати. Природно, так як людина складається з того, що вживає, то відмова від їжі призводить до зниження загальної маси тіла. Але, як правило, процес цей настільки болюче, а головне небезпечний, що після кожної такої дієти її адепти не тільки повертають на ваги колишні цифри, а й додають зверху ще парочку кілограмів. Так при тому з такою швидкістю, що не кожен проізводітельспортівного пітаніяспособен забезпечити настільки стрімкий приріст.

Насамперед необхідно зрозуміти одне: щоб дієта працювала правильно, необхідно чітко уявляти не тільки кінцевий результат, а й механізм його досягнення. Адже навіть одна і та ж дієта для однієї людини в різні періоди може бути неоднаково ефективної: багато що залежить від віку, пори року, психологічної обстановки, фізичної активності, стану здоров'я і т.п.

Нешкідливі дієта для схуднення

Основа безпечного схуднення полягає не в харчуванні, як помилково вважають багато, а в обстеженні у лікаря з обов'язковим складанням аналізів. Адже навіть ЗСЖ з його складовими у вигляді збалансованого харчування і фізичних навантажень може стати причиною загострення багатьох хронічних хвороб, що особливо актуально для тих, хто страждає такими недугами шлунково-кишкового тракту, як виразка і гастрит.

Пам'ятайте, правильна дієта виключає голодування або прийом диво-пігулок невідомої природи.

Тому що в своїй основі це система збалансованого харчування для позбавлення від жиру, а не загального виснаження організму. Головне в нешкідливою дієті для схуднення це співвідношення білків, жирів і вуглеводів, а також дефіцит калорій. Крім того, жодна дієта не принесе успіху, якщо не вживати достатню кількість води.

Дієта для набору ваги спортсменами

Не всі шанувальники фітнесу приходять в зал, щоб схуднути. У досить великої кількості спортсменів варто абсолютно зворотна мета набрати масу. І тут також не обійтися без дієти в формі збалансованого харчування. Відмінність від раціону для зниження ваги лише в одному калорійності. Часті прийоми їжі з акцентом на високобілкові продукти настраіваютпсіхологіючеловека і весь його організм на зростання. А надлишок калорій є тим спусковим гачком в механізмі побудови тілом нових клітин. Важливо тільки щоб основна частка калорій випадала на протеїн, а не вуглеводи тоді і набрана маса буде не з жиру, а з м'язів.