Позбавляємося від цукрового залежності

Якщо немає сильної залежності, то позбавлятися від шкідливої ​​звички слід повільними, щадними темпами. Курс займає приблизно місяць. У разі якщо залежність сильна, то рекомендується шокова терапія і її термін прирівнюється до 10 дням. Але цей спосіб буде зручний тим людям, у яких відмінна сила волі і відсутність серйозних проблем зі здоров'ям, так як різке припинення споживання цукру веде до цукрового голодування.

Правильне харчування, поетапне позбавлення від звички

Правильне харчування, саме з його допомогою можна спробувати скоротити кількість, споживаного цукру, а також продуктів, що містять його. До слова сказати, спортивне харчування, а також дитяче харчування не особливо вітають споживання простих вуглеводів. При вживанні цукру жири, що надходять в організм, лише відкладаються в жирових прошарках. Без простих вуглеводів, жири всупереч існуючій думці не відкладаються, а служать на користь організму.

крок перший

Необхідно скласти чіткий план, завдяки якому людина починає поступово знижувати кількість цукру. Визначених термінів немає, кожен розраховує власні сили. Для залежності у стані середнього ступеню, такий гуманний підхід вважається оптимальним.

крок другий

Визначити джерела цукру. Порахувати скільки ложок цукру людина кладе в напої. Це чаї, кава, компоти, соки. У розрахунок беруться і цукровмісні продукти. Це десерти і здобна випічка. Поступово знижувати додавання цукру в напої. Наприклад, якщо на початку курсу людина додавав 3 чайної ложки цукру на одну чашку, то через тиждень норма складе 2 ложки цукру.

Те ж саме стосується і солодкої газованої води. Якщо її споживання увійшло у людини в звичку, то різка відмова може привести до тимчасових дисфункциям організму. Необхідно розрахувати зменшення кількість випитих напоїв так, щоб до кінця терміну, зовсім відмовитися від них.

крок третій

Перевагу треба віддавати натуральним продуктам. Здорове харчування не має на увазі споживання напівфабрикатів, які вже шкідливі консервантами, що містяться в них. У таких продуктах набагато важче порахувати кількість доданого цукру. Готуйте їжу самостійно, і таким чином самі контролюйте свій раціон і кількість споживаного цукру.

крок четвертий

Заповнювати цукор сном. Доведено, що хронічне недосипання призводить до харчової залежності. Рекомендована кількість сну, це від 7 до 9 годин, але тут справа суто індивідуальна.