Сніданок на швидку руку

Сніданок на швидку руку - уделмногіх працюють. Причому деякі навіть вважають, що вранці можна цілком обійтися ковтнув на ходу булочкою, бутербродом і чашкою кави або чаю.

Небезпечна помилка. Лікарі радять саме вранці забезпечити організм повільними вуглеводами та білками, які до обіду дадуть нам відчуття ситості і необхідну енергію.

Швидка каша

Навіть якщо ви дуже поспішаєте, на приготування такого сніданку вам взагалі не потрібно часу.

  • З вечора покладіть в глибоку чашку три - чотири столові ложки з верхом вівсяних пластівців, столову ложку насіння кунжуту, льону або горіхів - фундука, волоських, арахісу, кедрових.
  • Вранці вам залишається тільки залити вміст чашки половиною склянки води (холодної або гарячої, вирішуйте самі, що вам більше подобається, і те й інше можливо).
  • Поки вмиваєтеся і одягаєтеся, ваш експрес-сніданок буде готовий.
  • Можете додати трохи кориці, меду, лимонного або яблучного соку, апельсин або яблуко.
  • А можна ввечері зварити гречану, рисову, пшоняну кашу на воді, без солі і цукру, а вранці заправити фруктовим пюре або овочевим соусом, також приготованим заздалегідь.
  • Ставимо на пару хвилин в мікрохвильовку, і можна снідати.

Вже через тиждень ви зрозумієте, що здорове харчування дає не тільки сили, а й красу.

чарівний омлет

Для тих, хто вранці вважає за краще білкові продукти, сніданок на швидку руку теж цілком можливий.

  • Чарівний омлет із зеленню, помідорами можна приготувати за кілька хвилин.
  • Овочі краще помити і порізати з вечора, або використовувати заморожені.
  • Вранці збиваємо яйця з сіллю і молоком, заливаємо овочі і ставимо на маленький вогонь.
  • Втім, можна замість овочів використовувати ковбасу, сосиски або просто посипати омлет тертим сиром.
  • Головне, щоб всі продукти були під рукою, про що теж треба подбати з вечора.

Здоровий спосіб життя вимагає деякої концентрації, звичайно, проте і результати не забаряться позначитися.

коктейль бадьорість

Якщо у вас є блендер, то сніданок на швидку руку для вас взагалі не проблема.

  • Пучок зелені, свіжий огірок, помідор, апельсин, яблуко, морквина, банан і кефір, йогурт, ряжанка або сметана - ось зразкове меню ваших ранкових прийомів їжі на тиждень.
  • Смузі з кисломолочними продуктами, овочами, зеленню або фруктами зазвичай подобається і дорослим, і дітям. Це справжній коктейль бадьорості.

Чергуйте їх з омлетами і кашами, і буде вам нагородою прекрасне самопочуття, бадьорість і здоров'я.