Жорстка дієта для схуднення, дуже жорстка дієта для швидкого схуднення

Жорстка дієта для схуднення розрахована на швидке зниження ваги. Як правило, в цих дієтах максимально зменшується добова калорійність їжі, завдяки чому організм починає переробляти свої старі запаси, провокуючи процес спалювання жирів. Витримати жорстку дієту - завдання не з легких. Однак потрібно розуміти, що подібні дієтичні режими відрізняються короткою тривалістю, тому вони відмінно підходять в тих випадках, коли потрібно привести фігуру в норму буквально за кілька днів.

Жорстка дієта - худнемо правильно

Не дуже жорстка дієта для схуднення зазвичай відрізняється різноманітним меню і збалансованим харчуванням. З точки зору дієтології це правильний спосіб позбавлення від зайвої ваги. Однак, сидячи на збалансованій дієті, неможливо за короткий термін скинути більше 3 кілограмів. Якщо ж ваш зайву вагу значно перевищує норму, і ви всерйоз мають намір позбутися цієї проблеми, вам необхідний більш строгий і радикальний метод схуднення.

Існує кілька варіантів жорстких дієт, і всі вони нагадують або монохарчування, або розвантажувальні дні. У будь-якому випадку дані дієти відрізняються мінімальної калорійністю і поживну цінність. Оскільки в жорсткі методи схуднення геть відсутнє таке поняття, як збалансованість раціону, їх не можна витримувати людям, що страждають певними захворюваннями. Крім того, як би сильно ви не мріяли схуднути, пам'ятайте, що жорсткі дієти розраховані виключно на короткострокову тривалість. В ідеалі, тривалість таких дієт не повинна перевищувати 3-х днів.

Жорсткі дієти - найпоширеніші приклади розглянемо нижче.

дієта жокеїв

Дуже жорстка дієта для швидкого схуднення, яка розрахована на людей з надмірною ІМТ. Тривалість цієї дієти складає 3 дні, за час яких можна попрощатися з 5-6 зайвими кілограмами, позбутися набряків і очистити шлунково-кишковий тракт від шлаків.

  • Меню першого дня складається з м'яса відвареного або печеного курчати, а також води або зеленого чаю з лимоном.
  • У другий день можна з'їсти до 300 грамів відвареної яловичини, розділивши її на три прийоми їжі.
  • Раціон заключного дня включає в себе 5 чашок натуральної кави зі знежиреним молоком.

дієта моделей

Тривалість цієї дієти також становить 3 дні. Меню на протязі всієї дієти залишається незмінним.

Дієта моделей складається з такої схеми:

  • Перший прийом їжі - яйце некруто;
  • Другий - 200 грамів вареної курки або індички;
  • Третій - 150 грамів сиру або нежирного йогурту.

У проміжках між прийомами їжі дозволяється пити несолодкий кави і зелений чай.

«Рідка» триденна дієта

Дана дієтична програма є різновидом лікувального голодування. Її суть полягає в тому, що тверда їжа замінюється рідкої - зеленим чаєм, несолодкими компотами, свіжовитиснутими овочевими та фруктовими соками, а також нежирним молоком.

Витримавши в такому режимі три дні, можна позбутися від п'яти зайвих кілограмів, попутно очистивши організм і прискоривши його обмінні процеси.