рідка дієта

Знайомство з рідкої дієтою варто почати з вивчення її видів. Існують варіанти, що передбачають використання як одного продукту в раціоні (монодієти), так і досить насичені програми з приготуванням різних страв практично щогодини. Природно, принципи збалансованого правильного харчування не можуть схвалити настільки мізерний стіл, який складається з одного соку, кефіру, молока і т.д. Більш того, при тривалому використанні таких дієт ймовірність нанесення шкоди здоров'ю значно перевищує вигоду позбавлення від декількох сантиметрів на талії. У той же час багато прихильників здорового способу життя знають про користь розвантажувальних днів, де рідка дієта підходить якнайкраще, навіть якщо денний раціон складається виключно з фруктового соку або кисломолочних продуктів.

логіка дієти

Отже, давайте більш детально розглянемо специфічні особливості, на яких заснована доцільність використання саме рідкої дієти в гонитві за ідеальним вагою. В першу чергу це, звичайно ж, вода. Вживання рідкої їжі сприяє швидкому її засвоєнню в шлунково-кишковому тракті. Більш того, наявність великої кількості Н2О підстьобує обмінні біохімічні процеси в організмі. Навіть жиросжигание неможливо без достатньої кількості води, а у випадку з застосуванням рідкої дієти такий дефіцит повністю виключений. Те ж саме стосується і прийомів їжі - в один і той же час, невеликими порціями, в деяких варіантах організації раціону - до 14 перекусів в день. Все це не тільки підстьобує обмін речовин, але і додатково знижує навантаження на шлунок, який з часом зменшується.

Таким чином, використовуючи даний раціон харчування, ризик в подальшому набрати зайві кілограми досить невеликий. Вся справа в тому, що менший шлунок швидше сигналізує про насичення, ніж нормалізує здорове почуття апетиту.

Як правильно харчуватися при цій дієті?

Основних варіантів рідкої дієти 2 і різниця полягає лише в кількості прийомів їжі. Головне при використанні такої системи харчування - це дисципліна. Необхідно відповідально поставитися до підготовчого періоду, витримати двотижневий строгий раціон і плавно вийти.

Пам'ятайте, що використовувати рідку дієту не рекомендується тим, хто страждає на хворобу нирок, які годують груддю матерям, а також діабетикам. Організація раціону на основі одного кефіру і окропу є дуже серйозним стресом для організму і тому дуже небезпечна для здоров'я. Щоб підготовка до пляжного сезону не закінчилася лікарняним ліжком, потрібно пройти ретельне обстеження у лікаря зі здачею необхідних аналізів.

Помірні навантаження як фітнес для чоловіків і аеробіка для жінок дозволять добитися максимального ефекту вже за перший тиждень використання рідкої дієти і надовго зберегти отриманий результат.