Дієта Усама Хамді

Дієта Усама Хамді використовує хімічні реакції впливають на обмін речовин людини і травлення. Автор дієти - Усама обіцяє скидання ваги від 10 до 30 кілограм.

Основні правила дієти

  • Чи не переїдати, навіть якщо обсяг порції в меню не вказано.
  • Щоранку зважуватися на точних електронних вагах, результат записувати.
  • Відчуття голоду між основними прийомами їжі можна вгамувати, з'ївши 1 огірок.
  • Потрібно випивати 2 літри чистої води на добу. Останній прийом води за 1,5 години до сну.
  • Не можна смажене, сіль, масло, банани, інжир, фініки, манго і виноград.
  • Овочі є можна в сирому і відвареному вигляді.
  • М'ясо і рибу брати не жирні, курку готувати без шкірки.
  • При перериванні курсу на будь-якому етапі потрібно починати все з самого початку.
  • Меню дієти Хамді розділене на 4 тижні.

Отже, меню

1 тиждень

Щоранку снідаємо 1-2 яйцями і 1 апельсином (або іншим цитрусовим).

На обід можна 2 яйця або варене, печене м'ясо, рибу або печінку скомбіновані з листовим салатом.

На вечерю можна на вибір будь-яке меню обіду або свіжі фрукти.

2 тиждень

Снідаємо також.

До меню обіду першого тижня можна додати свіжі і печені на грилі овочі (крім картоплі) і 50 грам бринзи 2 рази в тиждень.

Вечері на вибір: 2 яйця і цитрус, або печені на грилі овочі, або 100 г курячої грудки з листовим салатом.

3 тиждень

Харчування третього тижня походить на роздільне харчування. Таким чином, в понеділок ми в необмеженій (але розумному) кількості поїдаємо фрукти. За таким же принципом у вівторок - овочі на пару, в середу - свіжі овочі, четвер - рибу, п'ятниця - м'ясо.

У суботу та неділю їмо тільки будь-яка 1 вид фруктів.

4 тиждень

Меню розподіляємо за бажанням. Хліб чорний, тільки 1 шматочок, молочні продукти тільки знежирені.

  • 200 г відвареного м'яса, риба 180 г, 2 помідори, 5 огірків, хліб, апельсин.
  • 500 г м'яса, 3 помідори, 4 огірки, апельсин, хліб.
  • 200 г знежиреного сиру, 2 помідори, 2 яйця, 2 огірки, 1 грейпфрут.
  • 300 г курки, по 2 помідори і огірки, апельсин, фрукти.
  • 3 помідори, 2 яйця, салат зі свіжих овочів, апельсин.
  • 1 куряча грудинка, 100 г сиру, хліб, 1 стакан йогурту, по 2 помідори і огірки.
  • 100 г сиру, 100 г тунця, 200 г овочів, 1 апельсин, хліб.

Повний опис специфіки дії дієти Усама і протипоказань